今天来聊聊心理、生理之间的关系，我认为生理是心理的基础，然后又是心理怎么样来影响我们一个人的生理健康。首先我们要明白心理健康与生理健康的关系。

　　健康是一种生理、心理和社会适应都趋于完美的一种状态，而不是没有疾病和虚弱，这个概念最早是在20世纪的4、50年代，距今已经有这个6、70年的历史，那么在6、70年前呢，人们就已经意识到了，我们的这个健康，不仅仅是身体好，除了身体好之外，还应该是心理方面也完善。在社会适应方面也完善。所以呢，提出了关于健康的标准，一共列举了有十个标准，前五个标准是以心理和社会的健康为主，后五个标准是以身体方面的健康为主。

　　第一个有充沛的精力，能从容不迫的承担起日常的这种生活，而不感到疲劳和紧张。对于这个标准来讲，表面上看，它应该是一个很平常的标准，我们一个正常工作的人，学习的人，都应该具备这个标准。而实际上，这个标准要做到的话，它的本质内容是很难的，比如说我们现在有很多的这种疲劳症，有很多的这种亚健康，这些状况就是因为没有达到这个标准。

　　第二条是积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任。主要是对于人的一种认知，看法上面的一个要求，要求我们积极、主动、乐观的去对待这个外界世界。

　　第三条标准是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好。对于这一点来讲，可能你努力努力是可以做到的，但是很多人做得不太好，那就是睡眠，相信有很多人都有过或者曾经有过失眠的经历，失眠是什么原因呢?可能有些人，是先天性的原因，有些人是因为身体的原因，还是由于压力，心理方面的问题，导致的睡眠不良。这就是典型的身体没有出现明显问题，但是心理健康已经受到了影响。

　　第四条是自我控制能力强，善于排除干扰。而这种自我控制能力，它其实本质上是一种意志力，也就是你需要控制你自己，去做一些事情，这个相对来讲还好办一点，难办的是你要控制你自己不去做一些事情，比如后面我们很多人网络成瘾，整天低头看手机，发看微信，把这件事情当作工作生活不可缺的一个部分。这就会患上网络成瘾这样的一种心理疾病，也就是离开手机和网络之后，觉得不适应。不能生活，一定要上网，长时间上网，没有节制的上网，才能满足自己的需求。这就是属于典型的自我控制能力欠缺，无法排除这种环境的，外界的干扰，而使得你自己，去做一些本质上，你并不是特别想要做的事情。

　　第五条是应变能力强，适应外界环境的变化。这种应变能力，它主要就体现在当我们的这个外部环境发生变化的时候，你能否承受并且转变过来。

　　下面主要谈的是身体健康，比如说你有一个比较合适的体重，你这个牙齿健康，头发健康，然后这个反应敏捷，眼睛健康，皮肤健康，等等。这是我们的一些外在的表现出来的健康。

　　所以心理健康和生理健康互相连接，互为影响。首先第一个生理健康是心理健康的基础，你可以想象，如果一个人从小身体残疾，或者他患有重病，或者他有其他方面的身体上的这种缺陷，等等。那么他在成长过程当中，必然会造成一些心理上的困扰，甚至出现严重的自卑，抑郁，等等像类似的这种问题。当然，小部分的人呢能够超越自卑，像奥德勒，像艾丽斯，这个ABC理论情绪疗法的创始人，那么这些人他能从过去的这个经历当中，恢复过来。但是绝大部分的人，会因为这种身体上的不健康，而影响到心理上的不健康。

　　第二个方面，心理会反过来影响到我们的生理，比如说有人他性格孤僻，长期抑郁，就会影响到他的内分泌系统，抵抗力也会下降，这样就容易患有疾病。而原本健康的人，如果老是怀疑自己有病，比如说身体很健康，但是他患有遗病症，这样的话他可能整天抑郁寡欢，最后可能真的就产生了某种疾病，所以它们两个之间是一个相互影响，互为作用的关系。

（参考来源：心理健康百科）