常言道：何以解忧，唯有暴富！相信我们也都有一个梦想：省略奋斗过程直接名利双收飞黄腾达。同时也相信大多数人还没有实现这个梦想，但并不妨碍有很多人抱着这样一个想法：只有梦想变成现实后的人生才是真正的人生，现在只是一个过程。这个认知让大家一直处于对未来的焦虑中，很难活在当下。

 我想有个超能力 

想要知道自己现在最关心什么或最焦虑哪个问题，可以问下自己：你最想要拥有的一项超能力是什么？我想每个人的答案都会不同，但这个问题确实能够反映出当下最真实的状态，你不妨也问问自己这个问题，看看能从自己的答案中洞察到什么。

对小编来说，想要的超能力是预知未来。从小到大，从上学到工作，每次感觉遇到困难或对自己产生怀疑的时候，都想能去到未来去看一看，想知道现在的努力是个什么结果。如果知道未来是令人满意的，那现在所有的困难都是值得的。但现实是我没有超能力，也没有足够的线索预测未来，所以只能在对未来的憧憬中一路焦虑。

与开篇的认知方式一样，我想要的超能力也是指向未来的结果，而非当下的行动。我们希望每次努力都可以有好的结果，但未来又处在各种不确定中，所以，焦虑就随之而来了。

相信对未来的焦虑并不是某个人或者小部分人会遇到的问题。如今社会，它是一个通病，处于焦虑之中仿佛是大家的一种默契，甚至是不用讨论，理所应当的。可它依然在消耗我们的精力，降低我们的幸福感，还是有必要了解一下。

 焦虑的来源 

焦虑的来源是个同质性非常高的问题，而且大多数人能够比较准确地找到自己焦虑原因。可能是周围人的对比、年龄的压力、职业选择、发展方向等等。这些基本上是我们每个人都会面临的，究其根本是不想被落下，不想被抛弃，急于过上标配或高配的人生。

当然大家自始至终也没有放任过焦虑，总想着要去对抗它，所以各种心灵鸡汤层出不穷，时不时刷爆朋友圈；也还有一些人为了减轻焦虑给自己买各种知识付费产品。但结果往往心灵鸡汤的效用不会过夜，付费的知识也很难打开。明天之后，焦虑依旧是焦虑，大家还是重复着跟昨天一样的动作，因为大家都是在对抗焦虑，而非解决。

其实，降低焦虑有一个很实用的方法：

 着手去做 

这是个大家都明白的道理：打败焦虑最好的办法是行动，放在手上的事儿，比放在心上的事儿更让人感觉到踏实。这个道理大家都明白，但很少有人能实践。因为着手去做的过程可能会遇到一些陷阱，这是我们重点想说的问题，下面是一些可能阻碍你开始的心理状态。

 过去的枷锁 

在前进的过程中，不仅面对的未来的焦虑，还受制于过去的枷锁。

这些年随着大众对心理健康的认知程度不断加深，有两个概念逐渐被大众接受认可，一个是精神分析，一个是原生家庭。在很多人眼里，心理学等同于精神分析，原生家庭是决定未来的天花板。这两个观点都很重视过去的经验对现在生活的影响，这在加深大家对自己理解的同时，也给了大家一个“认命”的理由。

心理学是一门让人感到幸福的学科，它的作用不只是解释原因，寻求心安。不过很多人在了解到原因层面后，就心满意足地躲进了这个壳中。由于成长过程中没有得到足够的支持，所以我进步，由于原生家庭没有足够的关爱，所以我没办法关心别人······

现在的自己是以往所有经验的合集，我们无法否认过去对一个人的影响，但现在似乎有过度重视过去的倾向。分析以往的影响、了解原生家庭的作用，不只是为了让大家知道伤害是怎样造成的，更重要的让大家明白怎样可以降低伤害，更好的生活，所以它是避免创伤的手段，而非逃避生活的借口。                                                                                                                                                                      

 被讨厌的勇气 

如果你行动的阻碍是认为自己不能控制什么，一切都是外界环境决定的，你可以看下《被讨厌的勇气》这本书，相信会有所帮助。

《被讨厌的勇气》将生活的决定权交到你的手里，同时也把自我保护的借口撕了个粉碎。这本书的思辨性和逻辑性比较强，会提到目的论、课题分离、共同体感觉等等概念，在此不再赘述，相信它能为你提供一个新的思考维度，帮助你活在当下，找回控制生活的勇气。

 刻意练习 

如果你突破了宿命论的障碍，开始想要行动，但卡在了处在不知如何开始的的阶段，《刻意练习》或许能够帮助到你。

《刻意练习》作者是安德斯·艾利克森，书里面提供了一条切实可行的练习道路，建议大家去读一读。

刻意练习也可以称作有目的地练习，主要有这样几个特点：

第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的目标，分解成具体的小目标，根据小目标制定具体的计划，可以有效地引导练习；

第二，有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上；

第三，有目的的练习包含反馈。适时的反馈可以让我们来辨别在努力做得事情哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，以便对应的练习来提高自己。

反馈是练习非常重要的一部分，但练习的初期，我们很难做到自我反馈，这也就是很多选择自学的人很难突破的原因。所以，想要获得及时高质量的反馈，需要一位专业的指导者，这个步骤比不可少；

第四，有目的的练习需要走出舒适区。要持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。

努力是一个被赞颂的词，但听起来多少有些苦涩的味道。其实，努力也有“捷径”可以走。比如可以找到一个有共同目标的团体，大家相互支持形成一种气氛或习惯，努力起来会轻松很多。就像高中时期的学习，尽管压力很大，大家却能够坚持下去。前进的路并不平坦，单打独斗会很难，我们需要给自己找一份支持。

 机遇 

准备好了这些，接下来要做的就是寻找一个机遇，机遇的问题并非我们能控制的部分，也不保证每个人都能遇到。但我们经历的遗憾大多都不是没有遇到机会，而是没有能力抓住机会。希望我们都能做好充分的准备，然后等风来~

看完这些不知道你是否感到以上提到的这些方法，其实也是在训练我们的成长性思维：认为自己可以通过训练不断提升自己的能力，在练习过程中获得反馈，不断精进，最终取得结果获得奖赏，提升自己，从未来焦虑变成未来可期。

希望以上的内容能够帮你开始行动，减少对未来的焦虑。最后关于焦虑和态度欢迎留言区讨论。

如果感兴趣大家可以看下《不确定世界的理性选择》、《被讨厌的勇气》、《刻意练习》三本书

参考资料：

坚持刻意练习，人生成功可期 ——对《刻意练习》的摘抄及总结

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