课程学习提示：  

1.本课程为在线学习课程，报名后，关注微信公众号【天天心理网】，在“我的—在学课程”里面即可观看；

2.课程有效期是180天，自您购买之日开始算起180天，期间可反复来观看学习；

3.虚拟商品，一经支付，不支持退换，请您知悉；

4.客服咨询电话：010-59231583（工作日9-18点）

 微信客服咨询号：天天心理|小天（13121437435） 

 

 

 

什么是完美主义？完美主义会对我们的工作和生活产生怎样的影响？

 

在心理学上，完美主义是指一种认知－情感模式，具有这种模式的人存在着比较严重的“不完美焦虑”。

在日常生活工作中，不少人会被“不完美焦虑”所困扰，有研究者列举了完美主义者在工作和生活中的8种常见表现：

 

没人能看得顺眼

完美主义者具有高度的鉴别能力，有很多排斥的东西，对他人多采用批判和强硬态度；

重度拖延症
有强烈的成功欲，因为追求完美而恐惧失败。在即将开始做一件事情时，一旦预感到他人会提反对意见，就会迟迟不愿意真正开始，从而导致拖延；

为规避风险错失好机会
只许成功不许失败的心情会做出一些极端的事情，当知道面前有个好机会时，可能会因为觉察到失败风险而完全避开， 错失良机；

 

很难从挫败中振作
比起其他人，完美主义者遇到挫折后更难重新振作，并将每次失误都当成深刻真理总结，感觉自己从未完全实现目标，不断被“我还不够好”的想法所折磨；

总为小事埋怨自己
不管是开会迟到5分钟，还是衣服上粘了一滴油，这些小错误会堆积成一大堆的崩溃和怨气，饱受内疚和羞愧的折磨，当人全力聚焦在这些失败时，甚至会得出个人失败的论据；

对人总采取防御姿态
为了保护脆弱的自我形象，即使只是一些带有批评性质的轻微暗示，也会跳出来为自己辩解，并长期采取自我防御，以免受到威胁，表现出极度敏感或过分自大；

渴望让别人满意
从小就生活在量化的奖惩机制中，习惯用出色的成绩换取别人的赞赏和认同。在现实中，不顾一切去追求优秀，也会换来随时而至的挫败感与自我怀疑；

很难向人敞开心扉
完美主义者往往严重缺乏安全感，因为总是担心失败和拒绝，常不自觉设立防线，很难向人流露出缺点和脆弱的一面。

 

这8种表现，你中枪了几个？

 

这门课程将是一次完美主义者的盛宴，拯救重度完美主义者。同时，对于专业的心理咨询师来讲，这也是一次难得的学习机会。课程中有关于完美主义的产生原理、以及如何在咨询中与完美主义者一起工作等内容，都会有非常专业、详尽的讲解。

 

【课程配套服务】

录播+社群+证书

 

 

【课程大纲】

 

一、完美主义和强迫性人格障碍

 

1.什么是完美主义

（1）艺术作品中典型的完美主义人物

（2）完美主义的特点及追求完美主义的后果

2.什么是强迫性人格

（1）什么是强迫性人格

（2）强迫性人格与强迫症的区别

 

二、完美主义是如何产生的

 

1.环境因素

2.生物因素

3.心理因素

 

三、拯救自己的完美主义

 

1.完美主义者的自助方案（一）

2.完美主义者的自助方案（二）

3.完美主义者的自助-以拖延为例

4.完美主义者的自助-以关系问题、社交焦虑为例

 

四、如何与完美主义者相处

 

1.与完美主义者相处的禁忌以及原则

2.如果你的孩子表现出完美主义倾向

 

五、如何在咨询中与完美主义工作

 

1.区分强迫性人格倾向（障碍）与强迫症&完美主义问卷测量

2.完美主义改变的4个阶段-理解与判别、解析与领悟

3.完美主义改变的4个阶段-修复与成长、文化的反思

4.与完美主义和强迫性人格有关的心理困扰和精神疾病

 

【讲师介绍】

 

 

 

 

 

訾非

北京林业大学教授

中国心理学会注册督导师

致力于强迫性人格障碍与完美主义研究，著有《完美主义研究》、《感受的分析：完美主义与强迫症人格的心理咨询与治疗》等完美主义专著，是国内完美主义研究的先驱者。

 

【课程出品方】 天天心理网  

 

【授课方式】  

本课程采取网络授课方式，支持电脑端和移动端。  

在课程有效期内，所有课时均可反复学习、复习。  

 

【支付方式】  

支持支付宝和微信支付。  

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【课程咨询】  

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