格式塔将觉察分为：外界觉察、中界觉察、内界觉察。

 

三界觉察，这个界是边界的意思。格式塔治疗师通常以皮肤为界，皮肤以外的我们称之为外界，皮肤以内的我们称之为内界，大脑称之为中界。

 

 01 外界觉察 

 

比如：看到一束鲜花，我去描述她的美，这是我对外界的觉察，或者在团体里，我说：某老师，我看到你今天穿了一双红色的靴子。

 

我在描述我所看到的，我做的是向外的觉察，这个就叫做外界的觉察。

 02 内界觉察 

 

当我们看到外界的描述的时候，有时候我们会偏向中界，有时候会偏向内界。

 

比如：当我们在团体中的时候，我们会让团体的参与者来谈她的感受，“此时此刻，你坐在这里，你的感受是什么？”

 

成员有时候会回答说：“我感觉心有点慌，我的心跳在加速。”这个就是内界觉察。

 

还有我们内在的情绪，也属于内界觉察。比如我们谈到四大情绪，高兴、快乐、焦虑、恐惧，这些都属于我们的内界的觉察。

 

 03 中界觉察 

 

当我们看到、感受到身体有了反应之后，就开始进入中界，我想到了什么？

 

这个感受可能让我想到：小时候，我的妈妈怎样？我的父亲怎样？等等。这就是中界，当然中界有时候还有一些评估和判断。

 

比如：某位老师在团体过程中掉下了泪水，哭了。旁边的另一位同学就说：“你这个哭是对你的父亲的愧疚。”这个就是他中界的评判。

 

在我们的工作中，我们的中界要尽量是描述性的，而不是评判性的。中界觉察的目标是要回射到我们自己，觉察让我们想到什么，而不是指向外在。

对咨询师来说，中界、内界、外界的觉察是非常重要的。觉察贯穿着整个格式塔咨询与治疗的始终。

 

在团体中如何运用格式塔觉察？

 

 01 动力准备阶段 

 

团体的准备阶段，所有的团体都会有一个暖身。暖身活动大致包括：吃一个葡萄干、辨识花生、拿一瓶水、找一个花放在手里等等。

 

然后带领者引导团体成员看着手上那个的物体，或者说聚焦到一个客体上。通过看外界到内界，再到中界。

这个过程，带领者会让团体成员表达感受，一个人分享完另一个人分享。每个人在分享的时候，我们可以看到：原来每个人对同一个物体，他的中界、外界是不一样的。

 

这个过程就让团体成员感觉到在团体中自己是独一无二的，同时又能感觉到在这个团体当中谁和我有相似的地方。

 

所以我经常会讲：格式塔团体，因为相似而吸引，因为差异而存在。

 

这个过程也让团体带领者对团体成员的需求、对他们的感受性有一定的了解。

 

 

 02 动力启动阶段 

 

当这个能量准备好了，带领者就需要试着波动这个能量。一个有洞察力的带领者，往往在刚才在表达的环节，就能够觉察到一定的端倪。比如：当A在分享的时候，B低下了头。

 

这个时候，带领者就可以问B：“刚刚A在谈他内心有一些紧张的时候，我看到你低下了头。”

这个问话非常重要，带领者不是去分析他为什么低下头，不说“我看到了你在回避”，只是表达对外界的描述。

 

这个时候，B可能会有一些中界的分析，他可能会说：“是的，我一听到这个我就觉得不舒服，我觉得他有些虚假。”

 

当B在中界觉察的时候，我们再回馈给A。带领者可以说：“B说刚刚他在你分享的时候低下了头，是因为他觉得你很虚假。”

 

这个时候A可能会回答：“谁虚假了？他才虚假！”

 

带领者要让他们之间产生碰撞，要用描述性的对话去描述，这个时候能量就流动起来了。如果带领者使用评判、分析的描述，能量就会受阻，就不能建立两个人之间的关系。

 

这个状况下，带领者可以再问：“B这么说你，你的感受是什么？你的心情怎么样？”

 

A可能会说：“我的内心是难受的。”

 

在这个时候，带领者再让B反馈给A，或者其他的成员想要表达的也一并让他们参与进来，进行这个话题的碰撞。

 

有了这个过程，这个能量就能启动起来了。在这个过程中，带领者要尽量是描述，要以外界和内界为主，而不是中界为主。

 

这样一来二去，团体成员之间就有了相互的碰撞，也就有了觉察。

 

 03 动力聚焦、消退阶段 

 

当每一个人进行了相互的碰撞，进行了相互的链接、相互的接触以后，团体的动力会聚焦在某一个成员上，我们称之为“热椅子”。

 

团体中的成员关注着“热椅子”，让“热椅子”跟每个成员进行表达，进行充分的接触。接触以后，情绪会有一些释放。

 

我们再用到一些方法，如替代性治疗等，使整个团体达到一种满足。满足之后，这个动力就慢慢消退了，疗愈就此发生。

 

点击标题，听老师原声课件呦~

【音频课件】走进格式塔，觉察当下

【音频课件】王铮：格式塔治疗技术在团体咨询中的应用