2019年最后一天,小编本来没什么心绪波动,晚上和亲爱的小伙伴们一起“云跨年”,逃不过感叹时光匆匆,挣扎说着不想长大,却被自己人一刀砍醒:“这不是不想长大的问题,这是不想变老的问题。”

 

是啊,第一批90后已经30了;新生的20后看90后,就像90后看60后......

跟着年岁渐长的,还有许多无法言说的人生体会。很多人在生活的调教下,开始收敛自己身心上的放肆,乖乖寻找更有利于存活的价值观和方法论,而这其中,睡眠一定是个显眼的课题。

 

2020年,你是否也在考虑着从熬夜大军中退役呢?

 

 睡不着的晚上,你“熬”得从来不是夜  

中国睡眠研究会发布的数据显示,中国成年人的失眠率高达38.2%,有超过3亿中国人存在睡眠障碍。 以90后为例,睡眠问题发生比例达到六成。也就是说,中国1.74亿90后中约一亿人都睡不好觉。 

至于睡不好带来的伤害,相信很多人都不陌生。  

 

如果睡眠问题有剧透,很可能会是——当我们主演的人生角色长大独立,就不再热衷熬夜,而“睡个好觉”则登上了成人世界的养生榜。 因为当发际线越来越高、皱纹越来越深,你会“秃然地”、“深刻地”从睡不好的后果里,看见睡眠的重要——它是保障我们身心清明、放松快乐、抗压有活力、能动会创造的筹码。

如果你还想在人生里“赢”得些什么,筹码最好是增加,而不是减少。 尝过生活的人都能体会,年轻时主动熬夜,是享受青春欢畅的时辰,而年岁渐大后“被熬夜”,靠得是仍对人生保持虔诚的灵魂。

 睡不好的头脑越来越昏沉,但有些认识却越来越清晰:无法安眠这件事,“熬”的从来不是夜晚,而只是你。

  暗夜的辗转里,是白天没演好的自己  

我们暂时放下睡眠障碍,只说说那些难以入眠、清浅多梦、断续早醒的亚健康状态,它们给你带来的烦扰背后,一定有被压抑的自我追求和被关爱的诉求。 在《妻子的浪漫旅行》里,程莉莎提及自己婚后十年没有拍过戏,在她对家庭的尽心付出下,郭晓冬出门甚至从没有带过钥匙。尽管家庭足够幸福美满,但她也没有获得别无他求的好眠,有时更是要靠药物才能入睡。

听说了她的抑郁,旁人还会问:“你到底在抑郁什么?” 我想你可能会猜到答案:程莉莎做了一个好妻子、好妈妈,却挤压了自己的表演事业,没有酣畅地成全自我。这样的遗憾在暗夜中最易显影。

当然,辗转反侧时脑海里放映的想法和情绪不仅关于自我,还有来自外界的侵扰:领导给你压力,亲友过多干预,陌生人插队还比你有底气......快节奏的社会带来了满满的焦虑,让你总是觉得自己做得还不够好。 

那些该睡而睡不好的停歇里,大多是在复盘白天自己的“演技”。而你更该知道的是,你的身心需要关怀了,而你就是自己最好的疗愈师。 

 你懂得爱自己,别人才知道如何爱你  

宫崎骏在《千与千寻》中有句经典台词:人生就是一列开往坟墓的列车,路途上会有很多站,很难有人可以自始至终陪着你走完。当陪你的人要下车时,即使不舍,也该心存感激,然后挥手道别。

很多人从这段话里懂得要善待伴我们同行的人,而我还发现一个从头到尾一直陪着我们的人——我们自己。 如果用陪伴的时长作为量尺,那我们自己一定应该得到最饱满的善待。 

在《我家那闺女》中,papi酱和焦俊艳畅聊起了爱情与婚姻,papi酱列出了人生的重要排序:自己、伴侣、孩子、父母。 papi此话一出,在热搜下引起了不少争议,但还是赞同的人居多:  “支持papi的观点,说得很通透。特别是现如今的女孩子,千万不要为了在各个人生阶段完成既定的人生任务就忽略了自我。

自己好才是真的好。

并不是要自私,而是当你活出自己想要的模样,足够有能力,足够滋润,才能顾好其他重要的人。”  

“把自己排在第一位,并不是不爱伴侣、孩子和父母,他们排在第几位也并不是最重要的事。最重要的是你要懂得你才是你人生的主角,不要把幸福总是寄托在别人身上。”...... 的确,自给自足是幸福最优先、最见效的构建法则。你践行自我关爱,别人自然就会习得如何爱你。

  从解决“被熬夜”开始,兑现自爱的诺言  

当你听到来自身心的自爱呼唤,并且准备行动起来,Hedy老师愿意陪你一起从简单的睡眠疗愈开始。 

我们准备了一堂正念睡眠课,让你正视、了解睡眠问题是如何发生的,并运用正念练习的方法,带你一起体验如何能够改善睡眠。 宫崎骏说:只有一个人在旅行时,才听得到自己的声音,它会告诉你,这世界比想象中的宽阔,这个世界上,你可以碰到机遇,而绝不可能碰到“神”,自己的路,还是得自己走。 

而Hedy老师带领的正念练习,完全可以成为你的自我关怀之旅,愿你在一周或是更长的时间里,收获一个被爱的自己。 课程将于1月16日正式上线,现在预订可享早鸟价29.9元(原价49元),还可进群接收讲师辅导等学习福利,欢迎小伙伴们关注预订。 

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文/建宁

编/不加糖