本文内容来自认知行为催眠师专业11月27日项目说明会。

说明会大纲：

 

1.《认知行为催眠项目介绍》

秦小雯-认知行为催眠项目组课程顾问

2.《认知行为催眠课程与应用》

郁欣薇-认知行为催眠授课讲师

3.《认知行为催眠学员成长》

付桐-认知行为催眠师优秀学员

4.互动答疑

 

 01 

 原汁原味的英伦式催眠 

 

认知行为催眠于2015年由成功之道和计划心理师学院引入。至今已走过4年，课程系统、完整，兼具科学性和实践性，收到参加课程学员的一致好评。

 

认知行为催眠课程是英国心理学会批准的唯一的催眠治疗课程，催眠课程的培训证书同时也在2007年获得NCFE的认证，同时被并被主要催眠治疗组织(NCH/GHR)认可。2019年6月，认知行为催眠通过中国心理学会的评审。

 

 英国催眠和催眠疗法学院创立于2003年，专注于循证催眠疗法教学，内容基于实验和临床研究，结合个人临床经验，是世界首个及目前仅有的强调循证的培训院校之一。 项目的主讲老师Mark Davis是英国催眠和催眠疗法学院的现任院长，继承了认知行为催眠疗法的所有权，并注册了Hypno-CBT商标。

 

  02 

 认知行为催眠的特别之处  

 

你的肩膀是否完全放松、放下？

你的眉宇间是否完全舒展、放松？

你的面部肌肉是否完全放松？你的下巴是否完全放松、放下？

这是郁欣薇老师带领大家做的自我觉察。以此开场，可以窥见现代人压力之重重，导致的专注力下降、工作效率低下、免疫力下降和身心疾病频发。这种社会现象给我们敲响了警钟，让人们反思一个问题：如何更好地生活，如何更好地走过漫漫人生路？ 

什么是催眠？ 

说到催眠，不得不提两个人，一个是奥地利医生麦斯麦(F.A.Messmer)，他创立了“磁疗”说，认为通过治疗性的“通道”和触摸引发情绪危机，患者的康复是由于他的“磁能量”，这个理论在18世纪的法国非常受欢迎!

 

另一个人是苏格兰医生詹姆斯·布拉德(James Braid)，他旨在从科学的角度，立足于生理学和心理学两方面来解释磁性催眠术发生了什么。第一次谈到“睡眠神经系统”（神经催眠）(sleep of the nervous system, neurohypnosis），后来发展了 ”单一的想法”(“mono-ideism”)的概念（把注意力专注于单一个想法／主意上），这是神经催眠的起源。

布拉德对催眠的定义是带着积极的期望和动力专注于一个核心观念。

 在现实生活中，很多人被负面想法“催眠”，产生了一系列消极的想法：·

我不够好· 

我怎么这么没用· 

为什么别人都不喜欢我·

他不爱我· 他不在乎我 

这种“灾难化”或“糟糕至极”的心态类似于墨菲定律（如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。），这实际上也是一种催眠。

同样，对于强迫症患者或有强迫性思维的人来说，消极信念的持有是对自我的一种无意识催眠。 

 

谈谈“去催眠”

 催眠相当于将目光聚焦到某一个点上，一动不动。“去催眠”是将目光涣散，让自己与头脑中的想法保持一个距离，觉察和接纳想法的存在，改变对这些想法的消极印象。

 

比如使用催眠脚本《河流上的飘叶》——让这些想法随着河流慢慢地漂走，慢慢地漂走······

 

每个学员和来访者都喜欢这个漂流技术，可以让自己头脑中的消极想法漂走。再结合认知干预，对核心恐惧进行驳斥，调整不合理的信念和消极想法，而代之以积极想法。然后将积极改变用催眠进行强化。之所以有那么多学员为之着迷，是因为它的作用实在是太强大了。 

 

其他催眠流派与CBH的区别 

 

CBH是从科学角度（基于循证）来了解催眠，采用多模态模型，从情绪、行为、思维等多方位来进行催眠。 让来访者在现实生活中变得更好，而不仅仅是咨询室里。让来访者实实在在地变得更好，成为自己想要成为的人。 CBH可以在以下领域进行应用：

· 压力管理
· 各类焦虑症、恐惧症
· 失眠
· 肠易激综合症
· 慢性和急性的疼痛控制
· 不良习惯逆转
…… 

CBH讲师团队

Mark Davis – 主讲老师

 

心理学与哲学双重荣誉学位英国催眠与催眠疗法学院（The UK College of Hypnosis and Hypnotherapy）院长循证催眠治疗与心理治疗注册学会主席认知行为催眠治疗师英国皇家学会健康保健成员、国际压力管理学会成员英国心理学会和国际压力管理学会批准的屈指可数的认知行为催眠培训者，基于临床实践经验及学术研究结果的催眠治疗培训领航者。从事催眠治疗教学及研究工作10余年。

Hui Bee （郑慧美）- 主讲老师&主翻译

 

临床心理治疗师、认知行为催眠治疗师英国格鲁斯特大学心理学荣誉学士萨塞克斯大学临床心理学与精神健康硕士曾在犯罪心理医院及精神专业诊所的就职擅长于运用认知行为治疗忧郁症、焦虑症及放松减压等。目前就职于马来西亚吉隆坡，马来西亚精神健康学会永久会员。为Mark老师培训课程的专业翻译。

Katherine （郁欣薇）- 助讲老师&翻译

 

英国认知行为催眠师美国NGH催眠治疗师国家二级心理咨询师、健康管理师曾任中国萨提亚学院主席Sandy Novak老师随行翻译、第十一届中国心理学家大会Lorna Cordwell专家翻译、多次担任英国催眠与催眠治疗学院院长Mark Davis老师指定翻译。  03  CBH学员的成长 

优秀学员：付桐

 

中科院心理研究所硕士-儿童青少年发展心理学及婚姻家庭与亲子教育国家二级心理咨询师高级EAP执行师英国认知行为催眠治疗师压力管理金牌讲师国家绘画投射测验分析师音乐治疗师 付桐老师是CBH第一期学员，目前专攻儿童和青少年心理咨询。在工作中，使用催眠缓解青少年的学习压力、考试焦虑、拖延症和睡眠等问题。 催眠≠睡眠 催眠是注意力单一集中的状态，催眠中可以屏蔽掉身边的声音，因此可以提升学生的专注力。

 

催眠使用唤醒潜意识的方式来教导学生进行学习，这种学习是内隐式学习，不费脑子。我们常见的学生学习吃力、很辛苦，但效果不好，就是由于内隐式学习被压抑。内隐式学习可以让学习不辛苦，提高学习效率。而催眠可以抑制意识区的活跃程度，转到潜意识学习或意识与潜意识学习相结合的状态。 催眠在儿童、青少年群体中的应用 很多家长因为孩子睡不好、学习成绩不好等原因寻求心理帮助，但青少年群体对心理咨询比较抗拒，因此很重要的一点是建立良好的关系。

 

比如可以在咨询初期进行灵摆测试，在A4纸上画一个十字和箭头，让青少年观察水晶球（灵摆）的摆动，跟他们建立对话。然后讲自己的故事，说自己乘坐地铁时芒果被人群挤烂了，瞬间闻到了芒果浓烈的味道，然后就把手伸进包里掏芒果，问他们发生了什么？

 

向他们解释说，这是一种念动反应，即想法引起了身体和行为的反应，因此只要能想到就能做到。在大脑工作区域中，意识仅占12%，而潜意识占88%，但往往多数人并没有利用好潜意识的功能，影响了我们对未来判断的能力。由此帮助来访者建立信心。 

 

案例1：安同学，考试焦虑 

首先使用绘画投射测验分析进行前测，后面再进行效果跟踪；之后做催眠训练、正念5*5练习以及正念的观呼吸，这时候大脑上会产生很多想法，接着给他做河流上的飘叶、渐进式肌肉放松；

鉴于其自我价值感很低，因此使用理想化自我形象的脚本进行催眠。六次训练之后，信任程度明显上升。在第八次咨询后去参加了考试，缓解了考试焦虑。

 

 案例2：张同学，社交焦虑 

来访者的数学成绩比较差，不敢请教老师，在大脑中预设老师会骂他的想法。因此在咨询中使用苏格拉底提问技术，问他：哪些证据证明这是真的，哪些证据证明这是假的，最糟糕的结果是什么，最好的结果是什么，现在最想做的是什么。

为了缓解来访者的紧张情绪，催眠导入，在意象中进行演练，加上系统脱敏法中的肌肉紧绷释放训练，然后唤醒，让他在现实生活中实践。

 

 案例3：林同学，学习压力 

来访者写作业时经常感觉到烦躁，然后就玩手机减压，这样写作业时间变少，就更烦躁了。因此给他做番茄钟时间管理，再创造真实的情境，然后进行斯坦因握拳训练，让他的左手代表消极画面，右手代表积极画面，消极的情绪来了，就握紧左拳，积极的情绪来了，就握紧右拳。然后让他回家实践一周。 对我个人而言，CBH课程收获最大的是，有一次单位有一个几万人观看的视频网络课，自己很紧张，但是在课堂中，练习脚本后情绪状态特别好，还得到了领导的夸赞。 在CBH课程中，有丰富的科学理论和大量脚本练习，理论知识很系统，可以自我练习，也可以用在其他人身上，你会感受到被治疗的过程。

 

 世界之大，却殊途同归！

希望我们共同成长！

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编/梓菌、不加糖