六月底我们完成了第一次认知行为催眠师专业线上班级讨论活动。到现在，距离第一阶段的线下课程已经过了将近一个月，同学们运用催眠中出现了什么问题、又如何解决呢？
问题一：
在自己做个案的时候，很深刻地体验到我们的脚本真的很好用。但就是拿着书念，总有一种让来访者不踏实的感觉，他们会认为我在照本宣科，从而怀疑催眠技术的含金量。
这可能是很多同学都遇到过的困惑吧！毕竟在线下实操训练的时候，Mark老师直接教我们如何拿着脚本、以怎样的姿态、怎样的观察角度来对来访者“念”脚本，可当我们真的面对来访者时，照着一本书念就总觉得哪里很奇怪？
本期课程助教季老师对这个问题进行了解答。季老师是认知行为催眠第二期的学员，迄今为止已经第三次来做助教了，同时她也一直在工作中不断应用着认知行为催眠。那么她是如何这样从“念脚本”开始，一直用下去的呢？
回答：
①摆正心态。不要觉得自己是“拿着脚本读”就没有底气，感觉自己好像弱弱的。咨询师首先要拿出自信来，因为我们这样用脚本是能够真的帮到来访者，并且是本着为他们负责的态度、认真地在对待他们。
我前期做的时候，都是等来访者闭上眼睛之后再拿出脚本读，一边读一边观察他的反应，事实上来访者是没有出现不良反应的。
②自己录脚本，自己听。倡导大家能够每天录一个脚本，反复听，不是说要马上背下来，而是听多了就能够知道先做什么、后做什么，做到自己心里有数。这样不但对记忆脚本有帮助，同样也会帮助你更加熟练地应用脚本。
③慢慢来，别着急。大家现在每天都用脚本、听脚本，已经很令我钦佩了。我当时学完回去，并没有能很快地消化整理。如果大家能够一直这样每天用一个脚本来练习，慢慢累积起来的效果会非常好，所以不要着急。
线上课堂讨论情景
专业课程脚本讲义
问题二：
我用的最多的是放松压力管理脚本，顺便结合了安全地方脚本，效果真的很棒。我的问题是，之前有用这些脚本给高一的一个学生做咨询，现在TA的情况好很多，但偶尔TA还是会紧张。这个（脚本）一般要用几次？如果是团体催眠，需要注意什么？
这是一个高校老师的提问，她原本就有心理咨询的基础，已经可以运用第一阶段线下学到的催眠脚本为学生做咨询了。
回答：
①高一的学生是比较适合做放松练习的，可以让他们很快改变。关于一般要做几次的问题，通常情况下是通过SUD的方式进行检测，去问这个学生每次的放松状态又好了多少，有多好。（*注：SUD=Subjective Units Of Distress，主观不适单位，指主观感受到的对一件事的紧张/焦虑/恐惧等的程度，通常有五分制、十分制、百分制）
比如今天做完一个放松脚本，让学生自己评估一下，我们可以问：“你觉得这个放松的感觉如何？0到10分，有几分？”然后让他去感受一下，平常如果还有紧张或焦虑的时候，这个等级大概达到多少分。
如果遇到有一些情况：比如在偶尔的紧张状态中，没办法去听脚本或者咨询时，可以教他课程里学到的呼吸的方法，就是快速吸气充盈肺部，秉持着，然后呼气。这是快速释放紧张的一个有效方法。
②关于团体催眠，我个人没有直接用催眠的脚本，但我有用过认知行为催眠里面的肌肉渐进式放松脚本（课程第二阶段会学到）。在讲青少年心理健康的时候我带着学生们做过，学生反馈是很不错的。
第一次班级讨论同学反馈
问题三：
当疼痛患者来做咨询，我们先让他体验夹子疼痛的自我控制，以此让来访者明白疼痛是可以自我控制的，可以吗？可以将疼痛控制的脚本照搬来用，接下来再帮他做身体疼痛控制的催眠吗？
这个问题涉及到认知行为催眠师专业第一阶段线下课程中的“疼痛控制”模块实操训练。在这个实践中，同学们要自己去体会夹子（或者止血钳）带来的疼痛，再通过催眠来帮助自己缓解和控制疼痛。在真正面对来访者的实操中，真的可以这样做吗？
回答：
当然是可以的。你可以告诉来访者，来体验一下这种疼痛是可以自我控制的，这是一种自我催眠的方法。
Mark老师也一直告诉我们，要去教会来访者使用自我催眠。比如通过看拔牙的视频，来告诉他可以在认知层面上做引导，可以通过自我催眠、或催眠师的指导来缓解疼痛，这样对来访者应用脚本的效果也会更好。
上周五晚刚结束的第二次班级讨论学员反馈
其实，这也是践行和计划心理师学院SEC理念中的Community（以社群为单位的社会化学习）的关键一步。为了能达到更好地学习效果，根据每个专业的不同特色和学习目标，我们都个性化地设置了这样的线上班级讨论和互动环节。
认知行为催眠师专业班的同学们除了每周一次能够梳理自己问题、进行班级讨论之外，同时加入了班级每日签到活动，结合讲师布置的作业（每天都要进行催眠训练）每天完成一次自我催眠，相信他们这段时间一定会非常有收获！很期待看到第二阶段的同学们的不同表现！
知行为催眠师专业签到圈，学员在这里分享每天运用催眠脚本的感受
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