认知行为催眠课程班结束时，小编问课程导师Mark对这一期班学员的感受。

 

Mark说：“中国的学生特别好学，他们的求知欲让人赞叹。”

 

其实小编在班上的这几天也强烈的感受到这一点。7天3晚的时间，并不算短，精力消耗也很大，但是每天，同学们都准时到场，课后还会自行结伴练习。

 

▽ 课程现场 

▽ 做练习中

▽ 助教正专注的解答同学提问

▽ 练习结束之后的讨论

 

那么，这个课程究竟是什么地方吸引着同学们呢？小编采访了几位同学，总结为以下几点。

 

1、专注于当下的治疗态度

 

对大部分来访者来说，他们更关注的是现在问题的解决，但是目前大多数的心理疗法的态度都是将问题归因于过去发生的事情。

 

如果将原因归结为过去来访者没办法控制的事情上，他们会觉得没处努力。

 

认知行为催眠（CBH）专注于来访者当下问题的解决，帮助来访者破除过去坏习惯的恶性循环，让来访者当下就做出改变，这是非常有效率的，且改变是可以测量的。

 

“没有什么比此时此刻对的行动有更强大的力量，现在就做出改变，不要责怪过去。”Mark说。

 

让来访者专注于他可以控制的部分，他就会觉得有力量，从而产生改变。

 

▽ 信息量太大，抓紧记笔记

 

2、基于循证的理论基础

 

上课之前看到的所有的课程介绍里面都写着这是一个基于循证的疗法，有大量实证研究做理论支撑。那么，是什么样的研究？我感到很好奇。

 

这一次课上，就真正的见识到了这些证据，心悦诚服。

 

比如：应用不同疗法治疗高血压的实验

 

▽ 实验结果图

 

△ 代表使用注意力控制的方法，效果甚微

● 代表使用单纯的认知行为疗法，效果显著

□ 代表使用单纯催眠疗法，治疗效果好，但是效果不易维持

○ 代表使用认知行为催眠，效果好，且后期维持较好

 

这个实验证明CBH治疗高血压相较单纯的CBT效果更好。

 

类似的实验还有很多，比如：减肥的实验、针对抑郁问题的实验、缓解焦虑的实验等等，还有心理学家针对475项相关实验研究的元分析，参与实验的被试达到上万人。

 

有充分的证据证明：整合催眠到认知行为疗法后（CBH），治疗效果更好。

 

这样经过验证的证据对咨询师来说意义重大，就好比手中拿着倚天剑，还会犯怵吗？

 

3、注重个人体验的课程设计

 

除此之外，Mark老师还特别注重我们的体验，经常让我们亲身感受实验过程。

 

比如：学习疼痛控制环节的冰桶实验。

 

Mark老师现场准备了几十桶冰水，手在冰水中放到一定时间之后会感受到疼痛。

 

▽ 就是这种冰水，那叫一个冰凉刺骨

 

第一次，将手放入冰桶中，不做任何事，测试能够忍受疼痛的时间。

 

第二次，在手放进冰桶的过程中尝试调整呼吸、转移注意力、正念等等方法，测试能够忍受的时间。

 

第三次，换一种与第二次不同的方法，再次记录对疼痛忍受的时间。

 

结果是:大部分同学能够忍受疼痛的时间都有两倍以上的提升。

 

▽ 小编亲测数据，第一次只能够忍受11秒，加入催眠放松之后是32秒，改变认知之后达到了1分27秒

 

这个过程说明:疼痛是主观的，是可以改变的。催眠师只要找到有效的方法，来访者对疼痛的耐受力就会有提高。

 

有了这些亲身体验，小编这样特别怕痛的人，居然也开始对疼痛控制有信心了，这种信心是非常重要的。

 

在咨询过程中，咨询师的信心可以感染来访者，来访者对治疗有信心，好的治疗联盟就能建立，这可以让咨询更加顺利的往深走。

 

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