不同依恋类型的人经历的悲伤历程
1.安全型:比较容易接受事实,不否定以前的经验,慢慢学习适应,安心与感受自己的真实历程。透过表达、哀悼的行为,缅怀,进而展开新生活。好的悲伤(正向影响以后的发展)。
2.焦虑型:拉扯感,被遗弃感,伤痛巨大。避免接触真实的理由,用心理上的伤痛感解读事实。拒绝失落的发生/经验。很难进行哀悼。需要另外的强者。(立刻去寻求替代者)
3.逃避型:我不要这段关系了。提早就已经对依恋进行了切割。所以,当坏事发生时,他已经做好了足够的心理准备,所以无感。
不同依恋类型的人经历的悲伤历程
1.安全型:比较容易接受事实,不否定以前的经验,慢慢学习适应,安心与感受自己的真实历程。透过表达、哀悼的行为,缅怀,进而展开新生活。好的悲伤(正向影响以后的发展)。
2.焦虑型:拉扯感,被遗弃感,伤痛巨大。避免接触真实的理由,用心理上的伤痛感解读事实。拒绝失落的发生/经验。很难进行哀悼。需要另外的强者。(立刻去寻求替代者)
3.逃避型:我不要这段关系了。提早就已经对依恋进行了切割。所以,当坏事发生时,他已经做好了足够的心理准备,所以无感。
【悲伤】
【悲伤的反应】
【悲伤调适历程】
【哀悼的需求】
哀悼的历程是独特的
有四个任务是需要经验和处理和完成的:四任务不是阶段,是独立的四个任务。
·接受失落的事实:理智和情感上都接受了
失落的发生压力很大、危险感很强。认知和情感不一。
·经验悲伤情绪的痛苦:
为了避免体验到痛苦,会封锁失落。需经历艰巨性的考验,要内心有能量,接受自己,持续接纳自己,才能完成悲伤的历程。
第一个任务和第二个任务常常一并发生,或者相互作用。
·重新适应一个逝者不存在的新环境
外在环境和内在环境
外在环境:角色,分配,功能
内在环境:关系在的时候他是我心里的重心,内心一个非常稳固的关系的联结。当有这样一份稳固的关系存在时,不管遇到啥事和困难,就很稳定。如果失去了,内心就会很空洞。会有灵魂飘在空中的感觉。空还认为我们误以为自己很饥饿的状态里。对自己的关爱不是一下即成的。
·将情绪的活力重新投注在其他关系上。
不是情感转移。如果没有重新接触失落的事实,把情感转移到其他身上。这是情感转移
强调:你愿意再一次的冒险,愿意在新一次的关系中再次经验爱与被爱。好好承认失落的事实,结束关系的痛苦。重新体认到自己是一个完整的、有生命力的人,愿意建立一个新的关系,你是有情绪和活力的。有情感能力的人。
如果是转移:还是依赖。会希望另一个人像过去的人一样照顾我,保护我。所以另一个人不是真正的另一个人,而是过去那个人的使用。我们会有很多的不适应和失落。
我们在每一个工作里从头做到尾,我们愿意给自己一些激励,让我们自己走过属于自己独特性的哀悼
四任务息息相关,
造成困难性失落因素:
一、与失落对象的关系程度
二、依恋的本质(强度、安全度、冲突、依赖度)
三、失落的形式(残忍、创伤、非预期)
身心会产生阻抗,面对一些失落现象,会激起防御机制,避免直接面对失去的痛苦。如果在这样的一个历程的话,通知人们会在半年或一年之内才产生一些连结。
四:人格变量(控制、依赖性人格、不稳定性)
五:社会变量(人际系统、社会文化、社经毕竟)
六、附加压力(现实生活)
住处、经济、需照顾的人等。导致心里能量弱。
七、性别、年龄
儿童青少年和老年人更需要关注
【造成困难性失落的因素】
认识失落
失落:个体过去曾经拥有过,后来却分离或失去了的经验状况。泛指失去、分离、失望、期待落空等等情境。
失落的形态
1、失去对自己有意义的 人
2、失去身心健康或所属物
悲伤,适应失落后的改变
失落后引发的反应:悲伤
Worden(1990)将悲伤定义为失落后的各种面向反应(生理、情绪、认知、行为、人际、社会),而调适失落的历程则称为哀悼。
“悲伤可以改写你的通讯录”
因此,悲伤并非只意指“悲伤难过的情绪”,也非是悲观负面想法及忧郁心情。悲伤,必有一重要的失落对象,此失落的发生造成生活的毁坏、改变,并有被剥夺感。是一种“过去曾经拥有的,都不再复有”的失落经验包含有形(人、事、物)与无形(期待、渴望、梦想、价值感)的失去。
失落,来自于依恋关系
人若没有情感依恋的需求,就不会有失落的发生
人类最初始的失落分离的经验,是婴孩离开了母亲
情感需要回应
依恋对于动物的重要性
依恋行为时为了获得情感连接以获得生存的保障,一旦这样的连接关系产生了威胁危机,个体便会产生焦虑与反抗情绪,以防被破坏、阻断的可能,并尝试和失落对象重新链接关系。(此时防卫机制启动)
认识依恋关系
亲子依恋关系的存在与形成
哈洛(美国心理学学者)在恒河小猴(小猕猴)身上的研究,进而发现人有爱与安全感的需求,每个人内在都需要有一个安全堡垒。
鲍比(1958)对于陌生情境的婴儿分离焦虑实验的研究,对象是18-24个月的小孩
依
依恋关系的不同类型:
1、安全依恋型(安心型)
2、焦虑矛盾依恋型(追型,抗拒焦虑)
3、焦虑逃避依恋型(逃型)
紊乱依恋型
研究者发现,我们人类早年形成的依恋关系形态是未来人际发展关系的重要雏形。
本课的主要内容:
1、认识失落
2、失落的形态
3、失落后引发的反应:悲伤
分离、丧失亲人、
失落:
离开母亲,诞生;需要父母养育,但也经历痛苦
失落:个体过去曾经拥有过,后来却分离或失去了的经验状况。泛指:失去、分离、期待落空等情境。
拥有爱但后来离开;理想
关系的失去,经历巨大的痛苦;
失落的情绪反应与身体反应;
失落的形态:
1、失去对自己有意义的人;如至亲——失去会不安全感,情感关系不同(在乎,意义不同),没有办法
2、失去身心健康或所属物;
如记忆力——力不从心,不好;
很多时候是功能上的失落;冲击到自我价值感
有形或无形,属于我个人的部分;
有形:玩偶、娃娃,丢失,失去生命中重要部分;我自己的,无法继续拥有,突然消失。
无形:
失落后引发的反应:
悲伤,不是单指一种情绪;
失落后的改变称为悲伤反应。
悲伤(grief)失落后的各种面向反应,包括生理、情绪、认知、行为、人际、社会;
失恋、分手:
生理上僵硬,胸口沉闷、胃部闷,四肢无力;
情绪:混乱、复杂、沮丧、不愉快、愤怒、忧伤、
认知:多元、复杂,怎么会这样,怎么办?想法
行为:不断找寻对方,尝试与对方接触;一个人关起来,流泪
人际:间接改变一些关系。
个人的状态是沮丧,有些规劝,有些人不喜欢;也可能新的
悲伤会改写你的通讯录;
社会:分手或单身,负性的评价,情绪的挫败感,影响存在的安全感,不被欢迎,找不到安然存在的安全感,评价、规劝、建议,冲突、远离。
哀悼:调适失落的历程称为哀悼
难关和挑战
课时简介
本课的主要内容:
1、失落与依恋关系
2、认识依恋关系
3、认识依恋关系形态
复杂性悲伤:因为“不能悲伤所致”——也就是无法完成悲伤哀悼的历程
【演化为复杂性悲伤的因素】
辨识:困难性的悲伤类型
好的悲伤协助历程:催化悲伤情绪的表达
复杂又多变的情绪是最让人难受的,当中沉重的部分往往难以用语言来表达。
催化:促进对方心里累积的情绪,在充分的鼓励和引导下,帮对方把情绪抒发出来
在某些时候,语言在发泄情绪的方面显得苍白,所以必要时,可能需要让对方以某些行为(比如大喊、捶打抱枕)来发泄
人处于压力的前提下是难以感受情绪的,所以要让对方有安全感或者放松——“我知道要你立刻表达是很不容易,我会在这慢慢地等你。当你觉得可以了,我愿意在这聆听你”
好的悲伤协助历程:促进完成哀悼历程
每个人的哀悼过程(感受和需要)是不同的,所以可以跟当事人做个讨论,了解对方的状态。
例子1:伴侣在很年轻时离世,当初约好要一起去某个地方旅游的计划变成只能自己一个人去完成。当他到达那些地点,他就会拿出故人的照片,感觉表面上只有自己一人,但对方不曾离开过
例子2:伴侣因车祸身亡,当事人不想忘记对方。为此,他设计了一个图腾,然后叫人打造出来,最后成了项链,并每天都戴着,借此产生对方还是跟自己在一起
好的悲伤协助历程:阐明正确的悲伤知识
因为没有认识的渠道,以至于很多人都把悲伤或失落视为无价值或无意义之物,或者在面对失落和悲伤时,可能会先入为主和带有偏见误解
注意双方会不会对悲伤和失落有误解,或者对悲伤和失落有抗拒。以丧亲为例,外人会觉得“都一个月了,应该没事了吧”——跟对方的关系以及关系的深浅长短,会影响着哀悼所需要的时间。
另外,要注意“你要走出来,你不要在这种状态里耽误和沉沦太久”——言下之意就是失落和悲伤是错误和没必要的。如果长时间对失落和悲伤采取切割或掩盖的态度,久而久之会发现自己“忘记”了很多事情,甚至在描述一些东西时,会是断断续续或不深入的,因为是在回避或者隐藏某些事
所有的事都是人生的一部分,没有什么事是应该被磨灭或切割
如果没有好好地回顾,了解自己是怎么走过来的,就会搞不懂自己为何会存在在这里——因为过去经历了那些事,所以现在才会做出截然不同的选择。否定过去,就会搞不懂现在的自己
悲伤是要“走过来”而非“走出来”的
人生的方向,就是学会放下、割舍和好好地告别——到了某个时刻就不用经历或感受失落与悲伤是不存在的
好的悲伤协助历程:寻找正向共鸣的力量
悲伤是种负重的状态,其构成因素也不是什么正面的情绪:愤怒、恐惧、无助、伤痛、忧郁、无奈、无力感....
我们能走下去,是因为人与人之间因相互支持而产生的正向情感的连结
在对方处于悲伤时,要让ta知道其实并不是只感受不好的事情,而是还有正向的事情。
例:事情让人难受,但你如实地承担。这份承担是一种勇气,很了不起。虽然现实很糟糕,但至少你是个有担当的人;你的遭遇让人难过,甚至无法想象自己一旦也遇到这样的事,是否能撑住;我可以体会到你的辛苦,但也感受到这份苦里有很爱对方的心意
我们很多时候在别人的失落和悲伤的状态里处于担忧的表现,但其实于事无补,甚至会增加当事人的负担和压力
当悲伤者感受到的更多的是压力时,他会越来越沉默,沉默的时间也越来越长,还会出现退缩或封闭。
好的关怀态度:尊重(尊重多元价值与文化)
人上一百形形色色,各人的价值观是不同的。在关怀时,注意自己的态度是否倾向于指正或规劝
好的关怀态度:保密(安全与隐私尊重的保证)
不管是什么关系,除非对方允许,不然尽量以对方的隐私为重(想自杀或伤人的例外)
好的关怀态度:值得信任(信任关系互动的基础)
自己是不是个值得信任的人、有没有说你值得信任、是否感觉自己很在乎被信任的感觉;没有信任,关系里就会存在隐藏、伪装
好的关怀态度:人格(让受助者可以感到安全、安定平稳的支持力量)
如果自己比当事人更不稳定或激烈,那只会让事情更难平定。人格越成熟,内在的安稳能量就越强,这样就能更好地转换状态,从而帮到别人。
好的关怀态度:关怀(对生命富有珍惜与关爱)
【倾听与陪伴】
【赞同与普同化技术】
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