心理咨询有效的前提(和情绪相关)
咨询师如何使自己平静下来,关注来访者所表达的内容,而非关注自己所想所感
(在咨询的过程中被勾住。容易焦虑,是因为关注点是来访者,而非自己。)
咨询师如何与各种各样的来访者建立积极的工作关系---包括不同年龄,民族,文化背景,性取向,社会阶层和心智功能的来访者。
(不会相处的时候,可以虚心请教)
来访者的情绪()
情绪的复杂性
最容易识别的情绪也是来访者的情绪词汇表
高兴,难过,生气,愤怒,焦虑,紧张,恐惧,孤单,悲伤,喜悦
来访者一般没有很多情绪词汇
可以通过身体的感觉和行为来识别情绪
(了解情绪的词汇,和身体的感觉,行为表现。)
人本咨询师应该了解自己的情绪
一定要能舒适的跟情绪在一起
(不要抗拒情绪)
善于发现自己的情绪并觉察,必要时求助
正念冥想练习有助于觉察情绪
体验情绪,连接思维,理解,讨论加工情绪,并赋予意义
理解情绪
人本视角认为
情绪都是有价值的,情绪是一种智慧的表达
咨询师的工作就是为情绪提供安全空间,创造安全感(允许情绪的表达)
关系上的安全感:我就在这里
咨询师表达情绪感受给来访者做出了良好的示范
发展出力和控制情绪的能力
帮助来访者走进情绪,跟随来访者的节奏,让其理解情绪对他说什么
理解情绪进程
1、帮助来访者识别情绪
观察其非言语情绪(身体表达),语言和语言变化,注意未出现的预测的情绪 理解来访者情绪模式。
2、引导走进情绪
尝试让来访者陈述其情绪,允许其停留在这里(不会,让情绪让身体中流动)。和其去探索、搜寻情绪,必要时形象化。带着走进情绪的时候,就可以根据关系开展工作了。
3、鼓励和情绪在一起
帮助来访者理解对情绪的阻抗
使用形象化的语言来理解
(为什么要逃离这个情绪。情绪告诉我们什么?来访者就卡在这里了。)
注意:在情绪里停留时间不宜过久(安全感越差,停留越短)
4、帮助来访者拥有重要的体验,学习忍受情绪,在情绪中感到安全,学会探索情绪,好奇的观察情绪
5、带领来访者走出情绪、并反思,理解情绪并赋予意义
(情绪对我说什么,我应该进行什么样的反思,帮助来访者理解情绪)