情感,行为,认知这三个部分在完整交互的作用,人才完整
每个人的情感都是独立存在的。
行为:如何呈现你的选择
每个人都可以激发自我实现
情感,行为,认知这三个部分在完整交互的作用,人才完整
每个人的情感都是独立存在的。
行为:如何呈现你的选择
每个人都可以激发自我实现
自我分化
核心是一个人与父母的关系,一个健康的人能够不断的与父母进行情绪上的分离。
恐惧是在保护自己
在面对自己或是承认自已的过程, 你缺乏对自己的相信。你自已的关系之间也很需要澄清和核对。什么是真实的,什么是想象的。超我和本我都有不合理的非理性的信念。只有自我才有理性的信念。我们能够去帮助自已去厘清一个真实。灾难性的思考是可以非常无边无际的。自我要有能力告诉本我说:这是你的想象,这是你过去的经验或是你内在的恐惧,使你想象的很糟糕,可是糟糕并不会变成事实。
练习面对自己的不安全感,人是非常害怕独立的。意见不同,感爱受不同,都是一种分离。你会有很多的自我怀疑,有时候我们为觉得还不如长生在一群人当中,这样有结果就会有其他人帮我分担。
人都是逃避自由的,因为自由是有后果承担。如果不用付出代价,我宁可付出自由。
当我们人生不满意,或遇到问题,我们是有人格归咎的,是别人让我这样生活,很多人就不会真正的选择自已想要的。
练习面对挫折感 ,挫折在告诉我们这是一个现实的世界。世界是真实的。当我们接触世界是会有拉扯。
在挫折里,我们透过挫折进一步修整自己。我们必须要能够把现实含纳进来。当我们有所调整,挫折也会慢慢降低。
练习面对自已的孤单,当我必须做出和大多数人的选择不一样的时候,必然要有孤单感,但一个成熟的个体的评估点是,他能不能和自已单独的相处。
练习面对自己的痛苦,如孩子从小优秀,父母让读医学院,但孩子并不喜欢医学,使得过程很痛苦。当他不被理解,就会很痛苦。
就象毛毛虫,在茧里面有很大的能量,但别人看不到。当我们熬过痛苦,我们就成为自已,当我们不能熬过,我们不断的求救外界。我们有时候就放弃了。
练习面对欲望 ,
与其让自已不断坚强,不如学会温柔的善待自已。这也是一个非常重要的部分
没有人是绝对的完美 。
真正的成熟是不卑不扛,不要在两个极端里跑来跑去
真正陪着你一生的人就是你自已。
我们每个人都是这个世界的背包客,我们遇到一群人,我们互相分享,当我们结束旅程 ,我们又互到再见,所以我们要感谢有一些人来到我们生命 里面让我们学习和成长,当我们要分离的时候,我们能互道再见。当我们自己走的时候,我们会陪着自己走。
当你们只能自己走的时候,怎么样才能真正的真爱自己 。无论如何都要坚强起来。
不要害怕接触自己。在面对自己成为自己的过程里面,真正的找到自己的勇气。
自我照顾与滋养
自我接纳,学会爱自己的起点。
接纳自已在生命里的遭遇
要想真的活出自已,方法是拥抱自已,不是去除自己。
让自已接受自己的故事 ,
有一个内在的想象,如果你可以看到过去你的样貌,不管是何时的你,给他一个大的拥抱 。
不是二元对立的,而是更多元的
生命里面我们不需要完美,我们要完整
本我是满足自己最大的需要。只要我喜欢有什么不可以。
超我是过去孩子时的父母、权威,是理想、规范、要求、叮咛、照顾。
面对自己的【恐惧】
成为自己的路上最大恐惧:不被允许
例子:小时候提出意见受到大人的批评或无视,会有被嘲笑的感觉
恐惧属于本我,出现的目的是要告诉我们(这事或行为)很危险,需要安全;避免受到惊吓;
恐惧源于小时候受到过多的惊吓,所以在过去会觉得很真实。一旦出现,需要合理的澄清
自我帮个体澄清和核对什么是真实的,什么是想象的; 超我和本我可能都存在不合理的信念,唯有自我接近合理和现实
面对自己的【不安全感】
不安全感源于【独立使我们跟原先依赖的对象分离】——彼此间的意见或感受不同,还有选择和行动不同也是分离。
分离意味着一个人面对,然后会怀疑(靠自己真的做得到吗、这次的坚持是对的吗、我真的可以跟他们不一样吗、跟他们不一样后可能会被嘲笑)
人都是逃避自由的:自由有必须承担的代价
面对自己的【挫折】
自我与挫折:自我能让你处理和消化挫折
挫折是可以理解的,因为它在告诉我们:这是个现实的世界,它不会被我们的意志所左右(哲学)。
现实会让我们知道:别人给予我们的,不一定是理所当然,这会使我们珍惜机会或感念别人给予我们的机会或空间
现实是在提示我们世界是有限制的
面对自己的【孤单】
群体有相互依偎的作用,因为群体会给予我们安全感,又会为我们提供可用的归罪对象,加上人不想承担选择自我后所带来的代价,往往不少人都情愿永远在群体里
面对自己的【痛苦】
当真实的自我跟现实的要求不相符时,势必会进行反抗或挣扎,这过程会产生痛苦;当个体想成为自己,但环境无法支持或理解TA时,也会产生痛苦...在遭遇这些情况时,痛苦可能会被压抑乃至无法发泄。
痛苦是在聚集能量,开始在生命的内外在不断经历微小的改变。当能量聚集足够,内在的稳定度和强度足够时,人就会产生剧烈的改变
当我们承受不了这种改变时,可能会倾向于求助外界
例:本我和超我过于强大,经常拉扯,以至于使得我们处于一种摇摆的状态。痛苦就是要让我们认识和觉察到这些混乱
面对自己的【欲望】
欲望是实现自己的一个动力,但如果不加以修正或限制,它可能会带来毁灭;
过去缺乏的东西可能会成为阴影或情结,我们可能会在将来想改变这些因素
面对自己的【脆弱】
我们一定会面对自己最赤裸之处的时刻。
如果一味用超我去压制脆弱,只会让本我更加严重。
脆弱会提醒我们生命的有限性:累,生病,倒下来...
与其让自己不断坚强,不如学会温柔地善待自己:
【成为自己的过程中,最大的拉扯是(自卑)和{自我优越}(自大)】
受到教育方式的影响(比如否定、羞辱),越是想证明自己,内心的阴影就越重(自卑感强烈)。小时候因总是被人拿来比较从进而确认自己的位置,导致表现不稳定(比如分数总是浮动)。
影响:
如果一个人的自我满意度比较缥缈时,可能会投射别人看待ta的方式(例:当一个人觉得自己很差,就会不自觉地觉得别人也认为他很差)
一个人如果不断地夸大自己的能力或才华时,有可能是在隐藏,压抑或否定自己不够好的地方
【真正的踏实是明天会比今天有更多的学习和成长】
【人最重要的是累积】
【真正成熟的人是不卑不亢】
【真正陪着你一生的就是你{自己}】
【我们每个人都是这个世界的{背包客}】
【与其让自己不断坚强,不如学会温柔地善待自己】
【最终要启动自己的{自我功能}】
人格发展的因素:
1.先天因素
2.后天教养方式
教养方式
过去比较强调
3.环境因素 (孟母三迁)
4.特殊事件
例如父母在身边安定性格上保持稳定
如果面对父母离异关系冲突甚至造成孩子的伤害,被要求选边站会造成孩子人格冲突
5.生存方式
生存方式会发展出来某种性格。例如爱撒谎的孩子他的成长过程中可能会有一个非常权威的人物
为什么别人的事情总是很容易占据你的心智和花费你的时间,而【你自己】却无法获得自己的关注,没能得到你的照顾?——自我没有发挥它应有的作用
自我功能某个部分具有现实感
安息与修复:每天静坐,呼吸,离开所有【事】与自己的感受相处、观察、连接、调节及抚慰
建议:每天跟自己说一些贴心的问候(你好吗,你今天过得如何,今天有怎么样的心情特别的深刻,今天有什么收获特别让你兴奋,今天有没有什么事情你还没有真正地过去还存在于你的内心,今天你是不是有失落感需要说出来)
如果我们的习性倾向于检讨,特别在检讨的过程中加入否定与批评,这样的一日三省只会让我们的生活过得很沉重和疲累
不断地找问题点,给自己更多的要求,以此否定自己一天的努力和付出
与其【一日三省】,不如【一日三欣赏】:回想自己在今天最尽力的地方、最付出的是什么、学习最有成长的是啥、最欣赏自己的什么
不断地否定自己,只会让自己越活越累,觉得自己哪里都不完美
【自我】现实评估的功能:这个方法有用吗?这个方法有带动你更多的能力吗?这个方法有带给你更多的反馈和活力吗?
【知止】比【知足】更重要:学会止损
混乱(耗损)的明显特点:专注力不集中,胸闷
每天给自己二十分钟,静下来——二十分钟是关注的黄金时期
自我解离:意识游离
“在我很累的时候听自己说话,只会更累,我一点都不想听”——跟自己的关系:我讨厌你,不想听你说话,你的感受关我啥事?(自己的感受只是个会惹麻烦的存在)
自我照顾:把自己视为一个“我真的有爱的对象”
如果每天没有时间【静下来】,那至少每周为自己留下两到三次【修复性、滋养性】的自我联系
要是过多地关注别人,不留二十分钟给自己,久而久之,关系会出现麻烦:越来越没耐心,口气越来越不客气甚至颐指气使;当别人不受控制时,我们会十分愤怒
透过自我功能,我们会更有现实感:你是一个人,有各方面的限制
自我的意识在18个月就形成了。
每一个人都有自我的存在。
自我在形成过程中需要有利的环境和条件。
华人的家庭及社会文化
1.要孝顺,要配合(剥夺个体性)
2.压抑感受/想法(沉默,交流阻断,封闭)
3.保护/控制教养取向(恐怖意外,恐惧变化)
4.面子及形象主义(拒绝接触真实,体验当下)
5.要乖,要听话(权威控制)
6.做“好人”过度付出,人我界线混淆,责任不清
本我
幼稚性人格。 儿皇帝。
自我
自我了解优势劣势。学习发展。能处理好生命内外的事务。
功能性人格。明君。
超我
权威性人格。遇到更高的权威会服从。只相信自我权威中心。老臣。
如果本我和超我都很大,内在混乱和拉扯,矛盾性人格。
本我 “内在小孩”满足自己 过去孩子时候的我 内在性格里的本我 幼稚 人格(尽可能地被满足小皇帝不用跟环境做任何的协调)没有办法成为一个有责任的成熟的
另一个极端是在成长过程中没有任何一个大人给他指导并没有学到其他的经验而是通过生存本能去解决问题和困难,认为他的经验是唯一正确的,没有界限和规范,情绪化冲动表现,沟通上的困难,
超我 过去童年时期父母给自己的教育 过去孩子时的父母、权威 理想、规范、
超我过于强大 本我和自我被压制 (小孩时大人太过强势)
本我和超我都是童年时期就形成并留下的信息
自我 随着生命成长过程而学习而发展的我 大约在我们十八个月的时候就诞生了但还非常模糊 自我的成长是一辈子的,不断地学习发展成熟
自我的功能能够帮助我们去和别人互动和沟通
荣格的人格面具 不同场合出现
人生有很多面具
认识自己的人格特质,发展新的人格面具,适应新的任务。
人格一部分来自基因,后天塑造也占了很大的部分
授课老师
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