2B 综合催眠训练三

 潜意识的学习有一个训练的过程。

身体绷紧的训练。、

5-0开始说绷紧。

5开始勾起脚尖，绷紧小腿，4大腿-----，3臀部和腹部------2肩部和脖子-----1伸直手臂----0全身绷紧----。从现在开始，每一次我对你说“睡着”两个字-----

过一会儿，我会进一步对你做催眠 的引导，你会听到我的声音，也会听到外面所有的声音，外面的声音完全影响不到你，只能------

你要好好睡觉，就需要意识和潜意识的好好协作。潜意识只会接收到正向的信息，比如说：今晚我会好好睡着----

好，过一会儿，我会从5数到0，每往下数一个数字，你都会加倍放松。同时，你都对自己说：我不要马上睡着。好，5----，说“我不要-----”4现说一遍“我不要马上睡着------，3-----，2-----，1-----，0完全全放松，更深地睡着。从现在起，每一次我对你说睡着这两个字-------。好，你做得很好。

    过一会儿，我会从1数到3，当我数到3时，你会用眼睛凝视着天花板的一点--------，你只需要用眼睛 看着那一个点，同时对自己说：我在看，我在看。

   当你看了一会儿，开始走神或者想事情的情况，当你觉得自己在想事情的时侯，你对自己说：我在想，我在想。反复说：我在想，我在想。

只要你在想事情，你就反复说：我在想，我在想。

 当你说了几遍以后，想法就会淡去，这时，你就会回到看天花板的状态，眼睛再次固定住，好，1，当我数到3时，睁开眼睛，看着天花板，保持眼睛不动的状态，2，3，睁开眼睛，看着天花板，让眼球不再移动，只是像发呆一样地看着那个方向 ，同时，你的眼皮可以自然地眨动，随着眼皮的眨动，你的眼皮变得越来越沉重。可以允许你的眼皮在眨动，但可以看着天花板，同时对自己说：我在看，我在看。随着-------，当我从5数到0时，身体会加倍地放松，对自己说“我在看，我在看”允许眼睛在眨动，但不要现在就闭上眼睛，如果有了想法出来，就说：我在想，我在想。随着----内心更加平静----，------4----3-----，2-------，1------，好，作个深呼吸，吸气，吸足，吸满，保持住，好，0， 呼气，更深地睡着，完全放松，更深地睡着。从现在起，每一次-------。

  过一会儿，我会再一次从1数到3，当我数到3时，你会睁开眼睛，再次凝视到天花板的方向 ，将注意力保持在一个方向上，将眼睛的位置固定住。当我数到3时，睁开眼睛-------，对自己说：我在看，我在看。如果有想法出来了，对自己说：我在想，我在想。过一会儿，我会从5数到0-------5----，4----3-----2-----1----0，呼气，更深地睡着，现在可以闭上眼睛，完全放松，更深地睡着。从现在起，每一次，我对你说“睡着”这两个字，--------

   过一会儿，我会再次从1数到3，这一次，你不用再睁开眼睛，你只是想象着睁开眼睛，看着开花板。好，1，你只是想象着睁开眼睛，看着天花板，对自己说：我在看，我在看。

 过一会儿，我会从5数到0，你只是想象着你闭着眼睛，5加倍地放松-----4-加倍地放松----3加倍地放松----2加倍地放松----1---0----，好，你做得很好。

   过一会儿，你可以想象一下，有一个五级的台阶，一个安全的台阶，我每数一个数，你就会往下走一级台阶好，5，加倍地放松4加倍地放松3-------，当我数到0时，你就会更深地睡着。同时，在台阶的下面，是一张非常舒服的床，当我数到0时，你的头会睡在一个非常舒服的   头上。好，5---4----3---2---1----0，更深地睡着。想象着你躺在床上，头   在  头上。从现在起每一次，当我对你说“睡着”这两个字，在为你作催眠训练时，你都会很快进入催眠状态，更深地睡着，睡着，睡得更深睡得更深。