暴露/不反应法的定义与原理
一,定义:
暴露/不反应法(exposure/response prevention ,E/RP)是“真实暴露法”(exposure in vivo)和“不反应法”(response prevention)的整合应用。
根据学习理论,可知负面思考让焦虑者很焦虑,不得不执行某些特定行为(逃避行为或强迫行为,以寻求焦虑减除,久而久之,这些行为不断地得到增强,从而养成一定的坏习惯。
例1:怕上台报告会被嘲笑批评,就如期正常上台“暴露”不要找人代打或请假“不反应”
例2:看到有卖草莓的水果摊“暴露”不绕路,继续走过去“不反应”。
例3:怕脏,所以练习去正常按电梯,按门把“暴露”,然后不去洗手“不反应”。
焦虑并不会上升至令人无法忍受的地步,而且通常减退得比预期还快。有时,焦虑程度在20分钟之内就开始降低。通常是半小时到1小时内,焦虑就可以降低到可忍受的程度。
在体验二至三次的暴露不反应之后,焦虑感会慢慢的减轻。个案体验到“不去执行逃避行为或强迫行为,其实也不会怎样“不会焦虑到爆炸”的重要经验。