何为认知行为治疗:
认知行为治疗(Cognitive-behavioral therapy,CBT)是一类包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法,是通过改变个人非适应性的思考,和行为模式来减少和行为失调,改善心理问题的一系列心理治疗方法的总和。目前,CBT已成为世界上传播最为广泛、被使用最多的心理治疗方法。
认知行为治疗的原理与应用
【认知行为治疗】(Cognitive-Behavior Therapy,CBT)同义词:认知行为取向(Cognitive-Behavior Approach CBA);
认知行为改变(Cognitive-Behavior Modification,CBM)
认知行为技术、认知行为策略、认知行为矫正......
认知治疗(CT)+行为治疗(BT)=CBT
认知治疗(O-->R)+行为治疗(S-->R)=S-->O-->R
认知重建与行为重塑之间的相辅相成,关注此时此刻与减轻症状上。
想法改变,行为跟着变;新行为久了,想法也跟着改变。
认知行为治疗的特色:
1、具有大量实证基础的治疗学派(治疗原理、治疗效果)
2、治疗过程强调目标导向与系统化的程序;
3、强调【此时此刻】(here and now)而非【彼时彼地】(there and then);
4、强调【意识】而非【潜意识】;
5、是一种【有时间限制】(time-limited therapy)的短期治疗学派;
6、是一种【能够有效预防复发】的治疗学派;
7、是目前传播最广泛、使用最多的心理治疗方法。
认知行为治疗的应用
广泛应用在许多人类情境,如儿童养育、特殊教育、学校辅导、部队、监狱、医疗、企业管理、社会工作等情境。
广泛的用于各种心理疾患的治疗上,包括忧郁症、失眠症、广泛性焦虑症、创伤压力疾患、恐慌症、强迫症、暴食症、过动症、行为偏差等。
研究证实认知行为治疗不但可以显著的改善症状,还可以有效预防疾病的再度复发,是心理咨询师或助人专业者非常实用与快速有效的治疗方法。
具备实证研究基础的治疗是医疗保健事业的趋势。所以相比其他疗法(如心理动力)来说,认知行为治疗更受到医疗保健事业的喜爱。
英国国家卫生研究院推荐【认知行为治疗】作为治疗许多心理健康困扰的选择,包括:创伤后压力症候群、强迫症、暴食症、临床忧郁症等。