焦虑有自我安抚成分：小时候的安慰的话长大后会内化成人格的一部分
如果一个人了解焦虑来源，就不会那么焦虑
其他方法：
- 和焦虑拉开距离 焦虑体验 “担心被传染的感觉是什么？”内心是编故事的地方， 等一等，先不忙着去洗手，做到可以等待就是进步
- 主动帮助来访者领悟其他感受：人不是那么脆弱
- 内心里编其他故事：需要推动来访者往好处想(在资方关系建立好后）
- 焦虑者一般缺乏勇气，喜欢说“万一。。。。”逻辑上没问题，但是还有其他想法 “既然还没有。。。我们先做些开心的事”咨询师主动帮助引入这些想法
表达性技术：沙盘（听她解释。主动干预“可以把自己兔子的形象修改的更有力量，如果这么做，你有什么感觉？关键在对方去体验
运用意向，空椅子技术（假设期望父母在对面，希望对方说什么）
前部分谈焦虑，后部分谈积极内容- ”游泳池“法，森田
有耐心的面对他，但不是顺从
鼓励来访者在现实中挑战自己，要把注意力从风险转移，从周围寻求榜样，把焦虑做为成长机会
