1、古人的愁-永恒性-存在主义的悲伤
2、从一个更大的视角看人生的世事无常,也许一切都能泰然处之,即使有负面情绪,即使存在悲欢离合,保持一颗向上的心,去领悟去学习去敬畏,到处皆是明月清风,道法自然。
1、古人的愁-永恒性-存在主义的悲伤
2、从一个更大的视角看人生的世事无常,也许一切都能泰然处之,即使有负面情绪,即使存在悲欢离合,保持一颗向上的心,去领悟去学习去敬畏,到处皆是明月清风,道法自然。
1、不压抑、不放纵,懂得节制,方得始终,而健康心理。
2、性生活是否满足,会影响一个人的心理满足感,也会影响到夫妻关系。辩证地看,性应该包括两个方面:物质面(肉体面)和精神面(灵魂面)。从肉体面来说,如果在肉体上得不到满足,那么在生理上就不愉悦,就像没吃饱饭一样,因而一定会产生一些不满的情绪,而这样的不满情绪也会扩散到其他方面,这是需要解决的;从精神面来看,如果两个人之间在性的关系上不够好,那么在精神这方面也很有可能不好,因为当你对对方没有性的兴趣的时候,就说明也许你对这个人也没有兴趣,同时也说明你和他之间在感情上可能出现了问题。当一个妻子老是向丈夫抱怨,老是找茬儿,可能会影响到夫妻关系,这样的影响,也会让彼此在性上得不到满足,或者排斥这样苟且的亲昵,最终可能滋生更多的矛盾。
关注我能够得到什么,而不是我去干什么。行动力上接受性上多一点,闯性小一点。像口欲期固结的人一样,缺少主动性,有点逆来顺受,内心有一个小孩,有从众性,有依赖性。
把很多心理能量放在了基本的本能需求上,而没有追求更高层次的创造等。
西方人的性格形成于游牧生活,逐草而居。由于草木被利用的程度、季节的变化和牧群的扩大,需要定期迁移或者寻找新的牧场。迁移就会导致利益冲突,冲突就得用武力解决。当看到别人的畜群不断扩大的时候,就会想:他家早晚要迁移,应当早早遏制。方法就是挑逗他们内斗,缩小他们的畜群,消弱邻居迁移的内在动力。所以,好战、遏制、促进敌手内乱必然是西方人的性格特征。由于游牧民族生活于草原,地广人稀,所以自由主义理念自然根深蒂固。
圣餐:象征着认同与学习耶稣,希望像耶稣一样伟大。
朱建军专栏:朱言·建瓴
第一期:行动力的隐藏秘籍
1、朱建军----中国心理学界扛鼎人物;意向对话技术创始人;回归疗法创始人
2、基本步骤:欲望-策略-行动-检验-诠释
3、理想的支票需要行动来兑现
4、行动带来可能,不行动让一切为零
5、没有百分百的可靠,允许变量的存在
6、行动不一定能让梦想实现,但是不行动,梦想一定不会实现
7、勇气是行动中最重要的品质
8、缺乏行动的勇气,表现之一:过度思考
9、因为没有勇气行动,所以思考太多
10、俄狄浦斯情结,又称恋母情结,是精神分析学术语
11、缺乏行动的勇气,表现之二:寻求被负责
12、有时我们也需要一些破釜沉舟与愿赌服输
13、从策略到行动,需要一个行动,一个做
14、做不等于办法,做就是一个动作,是行动
15、勇气是在畏惧中,依然行动,依然向前
16、勇气并不保证带来成功,但勇气会给你一个开始
17、虽然后悔一生做了很多错事,但是最后悔的是,没有做的那些事
18、因为真正的遗憾,是你连可能的机会都没有
朱建军专栏:朱言·建瓴
第二期:“坚持”的秘密
1、靡不有初,鲜克有终《诗经》
2、恒心中有“三心二意”
3、恒心的第一心:专心
4、很快看到的成果,是小成果
5、恒心的第二心:耐心
6、恒心的第三心:信心
7、过程中的失败,会挫伤我们的信心
8、你是否会选择一条少有人走的路
9、专心、信心和耐心构成了我们的恒心
10、恒心的第一意:意愿
11、恒心的第二意:意志力
12、难受的时候,再顶一会儿
13、成功者的痛苦,在你看不到的背后
14、三心:专心、耐心、信心 二意:意愿、意志力
15、有勇气行动,不需要技巧,而持久的行动,可以有方法
16、不见可欲,使心不乱
17、做好事情,勇敢地开始,恒久地坚持
朱建军专栏:朱言·建瓴
第三期:如何进入心理咨询的专业领域
1、心理咨询师证书+至少一项心理咨询技术
2、少而精,好过多而杂
3、心理咨询有时没有绝对的对错,而更注重是否有效
4、先初步了解,而后根据你的兴趣、性格来选择专攻的技术
5、建议初学者从广进入,而后走精
6、从已经被认可的疗法进入
7、对心理咨询师年龄的偏见
朱建军专栏:朱言·建瓴
第四期:如何成为优秀的心理咨询师
1、好的动机,助人的愿望
2、有耐心,给自己时间
3、想变得优秀,必须付出更多
4、有愿望,有决心
5、第一、知识;第二、技能;第三、人格
6、学心理学,需要终身学习
7、专精于技术,不断地实践
8、接受自我分析,做个人体验
9、自知的深度;共情的能力;对他人的洞察力;接纳的能力
10、人格的不断成长,是每个人一生的功课
11、内心更加安宁、平静、喜乐、明白
暗恋与表白 看出行动
行动需要勇气,想得多不如做
行动要有承担责任的勇气。
朱建军专栏:朱言·建瓴
第五期:心理咨询师如何处理个人情绪
1、心理咨询师不是没有消极情绪,只是比较擅长调节情绪
2、【欣快症】感情呈现出一种病态高涨的状态
3、管理情绪的目标,让情绪更适当
4、原始情绪:喜悦、愤怒、恐惧、悲哀、厌恶
5、【移情】来访者将过去的情感投射到咨询师身上的过程
6、情绪会伴随很多躯体反应
7、身体调节会帮助情绪更好地流动
8、意象也有助于情绪调节
9、咨询中咨询师的情绪要当天处理
朱建军专栏:朱言·建瓴
第六期:心理咨询师养育孩子,与普通人有何不同?
1、心理咨询师和是更好的父母也许没有绝对的必然性
2、医不自治
3、心理学家并不等于自动成为好父母
4、身份不同,作用不同,效果也会不同
5、身份不同,期待不同,感受也会不同
6、孩子需要的是真实的父母,不是心理学家
7、心理咨询师的心理学知识对于家长这个身份是一把双刃剑
8、真实,是最大的力量
9、家庭中,去心理学化
10、教育中,善用心理学
11、用心理学,但不依赖心理学;懂心理学,但不以心理学家自居
朱建军专栏:朱言·建瓴-潜意识里的中国
第一期:中华衣冠里的潜意识
1、用心理学的方法分析埋藏在中国人潜意识中独有的心理特征
2、用衣服遮掩身体,象征意识对本能的管理
3、 宽松的长袖和衣带象征中华文明的精神追求
4、玉石象征君子,温润又不失原则
5、剑象征勇气,文人同样可具有的担当
6、子路的死,内在心理意义的象征:宁死不失君子的底线
朱建军专栏:朱言·建瓴-潜意识里的中国
第二期:汉字“易”里的多重潜意识
1、懂得顺应变化活在当下,就有了心理健康的基础
朱建军专栏:朱言·建瓴-潜意识里的中国
第三期:神话“女娲补天”里的潜意识
1、中国的拯救文化根植于神话里的灾变主题
2、即使在男权时期,母亲也特别重要
3、第一步:稳定化,建立基础
4、第二步:找到问题的根源,从根源开始解决
5、第三步:需要进一步具体的应对性的心理调节
6、【父性思维】目标化
7、【母性思维】全面化
朱建军专栏:朱言·建瓴-潜意识里的中国
第四期:神话“嫦娥奔月”里的潜意识
1、嫦娥象征女性特点
2、当不死的时候,也就是不生
3、 男女是平等的,并不是,男女是相同的
4、启示一:做自己
5、启示二:互动、接纳
6、女人特点:流动性、变化性、情感性
7、面对问题:男人----解决问题;女人----情绪倾诉
8、男女相处之道:互相理解
天塌了:一种巨大的灾难或压力情境,自我无法承受应对,自我结构结构崩溃
自我的意象:房子
边缘人格:主要以无法管理情绪 人际关系 自我形象以及行为的不稳定 并伴有多种冲动行为的特征
乌龟腿做柱子--稳定化 建立基础 基本设置
很具体的行为规范 情绪崩溃者的干预:先把注意力引导聚焦到身体上某一点的感受上
现实安全感的建立:客观生存的基本满足
咨访关系
找到问题根源共同面对
应对性能力的训练调节
恢复秩序
问题没有通用的解决方法 需要全面的综合的去治理 调整 综合整体地看待问题
父性思维--目标化
母性思维--全面化
性本能在早期是被接纳的,风 雅 颂
很健康的性心理就是无邪 性≠邪念
不健康的想性=邪念 猥琐 龌蹉
性的需求没有以一种健康的方式得到满足,内心才会变得很邪
走婚≠一夜情 饿狠了的人见了饭拼命吃,心理满足的严重缺失导致恶补,想填满内心原始的洞。或者饥不择食,脏臭不分(性需求)
节:节制,适当,不压不纵
适当的节制与压抑是必要的
过度的放纵,会造成一种不负责任的习惯。曼延到生活的其他方面的不负责任。
一个不能负责人的人,就是一个完全生物性的人。这种人很难完成一些文明成就,很难在社会意义上取得成功
酒色之徒,无法成事
性方面的过度放纵,可能会会导致人格的倾向,不负责任
性的质量来说,节制的态度会提高性的质量。对于更长久亲密关系来说,性是表达爱和亲密感的方式
生理的不满足会导致其他方面的不足
性的不满足也可能是情感不满足的表现
当性成为一种鸡肋,成瘾,过后是更大的空虚,但是又不能没有。性就变成一种单纯的生物行为
性应该建立在爱,情感的基础上才跟更有升华和精神意义
性得不到满足,更容易产生负性情绪。发火,烦躁,生气,抑郁
应该有一个好的性生活,它是健康心理和健康关系的基础。它是维系情感关系的纽带之一,但不是唯一的
性中道:
庄子,无为,自然
该做的时候做,不该做的时候停。
顺其自然:是一种心态。必须 要
无为--庖丁解牛:找事物自然的规律。以最小的代价取得最大的成果
心流:我不是用我的理念,我的先入之见,我的成见,我的判断,我的思考来决定我做什么。
而是把自己放空,通过感受外界,因势利导跟着外界的变化去变化跟着外界的场找到牵一发而动全身的关键所在。-----四两拨千斤,借力打力。太极拳,
如何进入无为的自发性状态?
1,敏锐的觉知,敏锐的感受
2,不较劲,不局限。脑子里不要有太多的条条框框
敏锐的感受来访者 行为背后的情感,陪伴,允许情感的表达
无为做的最糟的---家长。一定要把孩子的问题行为扳过来的行为使孩子更焦虑,强化问题行为。
逆反的是孩子还是家长?
做治疗时,带着你的觉知感受这个场感受心理背后所有的东西
给心灵一个自由一个空间,让心灵的潜意识自己去决定该怎么做。
集体潜意识:包括祖先在内的世世代代活动的方式和经验,库存在人脑中的遗传痕迹。
传统礼仪中的潜意识:
年夜饭:
压岁钱:
闹花灯:
仁义礼智信:仁:目标。义:原则。
礼:方法,仪式。一种用以达到某种目的的仪式。
仪式对心理的影响:仪式实际是一种象征的方式。把某种心理形象化,具体化。
身体的记忆会带来心理的意象
每一个行为都有一定的象征意义,用肢体的动作,行为把某种心理状态表现来
儒家强调的的等级制,位置,本分,职责等概念在家庭治疗中的应用
过分强调的孝道
最早的儒家的角色与关系都是相互的:君君臣臣 各归其位,各尽本分,各司其职
把每天点点滴滴的行为仪式化,是为“礼”
欧洲基督教文化--礼拜,教堂,传教
儒家不强调超越于生活的仪式,把仪式生活化,生活仪式化----行为主义,强调行为仪式的心理象征
团圆饭:归属感,认同感 在一起,融合,表达情感的方式
鞭炮:丛中关于鞭炮的文章。驱除内心的阴霾对消极思想,消极情绪的释放,驱除
鬼的象征意义:内心的负性,消极情绪
正月剃头死舅舅:习俗源自清朝。不是死舅,是思旧。怀念你前朝文化,缓解亡国的痛苦
结婚夫妻牵红线:象征血管,红色象征一种血液。在新婚夫妇内心形成一种生死与共,血脉相连的情感联结。
好的积极的象征,会促进夫妻之间的感情
更好的度过磨合期和冲突期
葬礼的仪式性,丁忧,周年祭祀等等完成与逝去亲人的告别
成年礼
传奇女性心灵密码--马皇后
中国传统文化神话对女性的看法更平等
伏羲女娲 人类始祖
中国传统文化潜意识中有阴阳平衡,男女平等
马皇后的技巧:
1,不直接提要求,先表达心情
2,唤起对方同理心
内心善良 做事圆融
坚固深厚的咨访关系,是良好沟通的前提
在关系中对他人要求过高,只能使自己更烦恼增加怨气
相处中使用更有情商的做法,即能达成目标,又不影响感情
1、无为,核心是顺其自然。(顺气自然是一种态度,不是强迫自己想到什么都做,也不是控制自己什么都不想什么都不做——强迫症)
2、无为的状态,不是以一种先入之见,或者很自我很主观的态度,去提醒自己应该这么想应该这么做,而应该是抛开自己的先成之见,直接去感受外界的事物、外界的变化,尔后因势利导、顺应自然地去执行,这才是无为。就像,我们刚练习骑自行车一样,刚开始我们就会有很多先入之见,比方说我应该怎么骑脚应该放,但是后面我们会发现当我们越在意这些细节的时候越骑不好,相反当我们把脑袋放空,执着前方,控制好手中的平衡时,结果我们学会了,其实这就是一种无为的状态。
3、如何进入这种自发性(无为)的状态?首先,要有敏锐的觉知(强调感受);其次,不较劲,就是脑袋里不要有那么多的条条框框,不是说必须怎么着一定怎么着。(a,对于说想自杀的人,我们的第一反应是你怎么不想想你的父母,你死了,你的父母怎么办,他们会很痛苦,但是他现在这么痛苦,他会说自己愧对他们只有来世再报答他们的养育之恩了、、所以,我们顺着他的节奏去引导他是行不通的,相反当他如此说后,我们去理解他这么说背后的感受,积极的共情,告诉他我知道你很痛苦,当他感受到被理解后,也许就不想自杀了。这就是一种无为。同时这也提示我们,当我们越是执着于去想我应该怎么去帮对方的时候,我们可能越帮越忙,相反我们去感受去共情对方的感受的时候,也许一切都迎刃而解了。 b,针对焦虑孩子“问题”的家长)
4、集体潜意识,每个人的集体潜意识里面都可能有几百万的经验,所以有的时候我们不需要刻意想着怎么去做,就让我们去感受身体内在或者身体外在周遭的变化,我们的潜意识会告诉我们应该怎么做。因为我们的潜意识经验丰富,所以我们更应因势利导的顺应这样的潜意识节奏。
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