6S学习策略指导师专业技能证书课程
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学习有效期 545 天(随到随学)
学习是人的基本需求
1.人为了生存j就要适应社会
2.学习的过程令人快乐
3.学习能改变命运
学习的快乐是有生理基础的
1.内啡肽水平提高就有成就感、愉悦感。
2.多巴胺水平升高,会让人处在一种兴奋状态跃跃欲试的想要开始某种 活动状态;
新的、刺激的、变化的、运动、激励、循环训练感兴趣的事物会提高多巴胺水
运动时大脑是休息的,所以,学习后可以运动调节
整个第三章,特别是情绪管理这一块,讲的特别好,越来越喜欢老师的讲解了。
1、坦然地分析面对的最坏结局
2、鼓励自己接受最坏的结果
3、把时间和精力投到改善结果中去
先问自己:可能发生的最坏情况是什么
如果必须接受,那就是接受这个最坏的结果
然后镇定地想办法改变最坏的情况
一、静下心来,集中精力
二、超然静思法——去除烦恼,身心舒畅,精力旺盛;调意、调身、调节呼吸
三、举行使人清醒、振奋的晨典仪式;使自己的一天都沐浴在快乐的精神之中。
四、自主训练法;消除心理压力,恢复心理平静,保持内心安宁;
五、设置心中的静室——消除疲劳,放松身体,心理修整和充电。
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