禅修内观与正念(mindful
冥想是一个熟悉自身精神活动,通过心智训练带来长期的认知和情绪改变的过程。慈心禅
正念:现在做一个深长的呼吸,专注在你的鼻尖,体会呼吸的吸入,呼出的感觉
冥想 meditation 是一个熟悉自身精神活动,通过心智训练带来长期的认知和情绪改变的过程。
有专注冥想 focus 培养专注力的
慈悲冥想或叫慈心禅:就是能够更好的理解他人 能够更有爱更慈悲
正念冥想:消除情绪的烦恼 身体的困恼
身体放松,肌肉放松,这样毛细血管末梢扩张了,血液循环变好了,整个冠脉系统也变好了,身体交感神经副交感神经的节奏自然而然就协调流畅了。