有什么样的状况希望通过催眠来改变?
孩子上学的事情让我很焦虑。
现在你闭着眼睛体会一下,刚刚说到孩子的事情感觉你有点焦虑,如果说10分是10分焦虑,0是0分焦虑,现在感觉一下你的焦虑是几分?
8分
好,那现在给你做一个训练好不好,看看能不能帮助到你,好吗?首先催眠你知道并不是让你睡着了,只是你闭着眼睛让身体放松的训练而已,了解了吗?所以过程中有任何事情,我们可以随时交流就可以,好吗?做催眠之前先要给你做一个暗示感受性测试好吧。我会给你做一个测试,这个测试无所谓通过与否,只是看你大脑接受信息是左脑为主还是右脑为主,所以你不需要配合或抵抗我,让它自然而然发生就好,好吗?来。双脚平放在地面上,双手平放在大腿上,好,我会拿起你的手臂,好,五指并拢,注意力集中在中指上,过一会儿当我放开你手臂的时候,你的手指会自然分开。好,手指在自然分开,手指尖分开的距离在越来越大,手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手指在分开,手指尖分开的距离越来越大。(看一眼对方的手指)你做的很好,我再拿起这只手(继续像刚才一样站在旁边但是不说话)这只手略略有一点分开,来,继续将你的注意力集中在中指的之间,去体会你的手指在分开,手指尖分开的距离越来越大。在你手指分开的同时,去体会一下是手掌还是手臂,会有一种倾向,会开始向你的面部靠近,拉近,越来越近,如果你体会到了,就可以用语言来告诉我是手掌还是手臂?
手掌
好,你做的很好,继续将你的注意力集中在中指的指尖,去体会手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手掌开始带动手臂继续向你的面部靠近,拉近,越来越近,手掌带动手臂不断向面部靠近,拉近,越来越近,同时去注意你的眼睛,去体会你的眼睛在眨动,随着每一次眼睛的眨动,眼皮都会变的越来越沉,眼皮越来越沉,眼睛眨动的次数也会越来越多,眼睛眨动的次数越多,眼皮就会变得更加沉重,好,过一会儿你就会闭上眼睛,同时去注意你的呼吸,你的呼吸会变得越来越深,随着每一次吸气,你的手掌都会继续带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近 ,随着每一次呼气,你的头也会逐渐低垂,去靠近你的手,头和手之间的距离在越来越近,越来越近,好,你做的很好,过一会儿,当你的手接触到面部的那一刻,我会对你说睡着两个字,这个睡着并不代表你像晚上一样睡着,而只是代表你闭着眼睛,身体完全放松的状态,好,你做的很好。继续将你的注意力集中在中指的指尖,去体会手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手掌继续带动手臂像面部靠近,拉近,越来越近,手掌带动手臂不断像你的面部靠近,拉近,越来越近,同时,去注意你的眼睛,你的眼睛在眨动,随着每一次眼睛的眨动,眼皮都会变得越来越沉,眼皮越来越沉,眼睛眨动的次数也会越来越多,眼睛眨动的次数越多,眼皮就会变得更加沉重,过一会儿,你会闭上眼睛,同时去注意你的呼吸,你的呼吸会变得越来越深,随着每一次吸气,手掌继续带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近,随着每一次呼气,你的头也会逐渐低垂去靠近你的手,头和手之间的距离在越来越近,越来越近,好,你做的很好,当你的手接触到面部的那一刻,我会对你说睡着两个字,这个睡着并不代表你像晚上一样睡着,而只是代表你闭着眼睛,身体完全放松的状态,好,你做的很好,继续去体会手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手掌继续带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近,手掌不断带动你的手臂向你的面部靠近,拉近,越来越近,同时去注意你的眼睛,去体会你的眼睛眨动的次数也会越来越多,眼睛眨动的次数越多,眼皮就会变得更加沉重,过一会儿,你就会闭上眼睛,同时去注意你的呼吸,你的呼吸会变的越来越深,随着每一次吸气,手掌带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近,随着每一次呼气,你的头也会逐渐低垂去靠近你的手,头和手之间的距离在变得越来越近,越来越近,好,你做的很好,过一会儿,当你的手接触到你的面部,我会对你说睡着两个字,这个睡着并不代表你像晚上一样睡着,而只是代表你闭着眼睛,身体完全放松的状态。好,你做的很好,继续去体会手指在分开,手指间分开的距离越来越大,手指在分开,手指间分开的距离越来越大,手掌继续带动手臂向你的面部靠近,拉近,越来越近,手指在分开,手指间分开的距离越来越大,手掌不断带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近,同时去注意你的眼睛,去体会你的眼睛在眨动,随着每一次眼睛的眨动,眼皮会变得越来越沉,眼皮越来越沉,眼睛眨动的次数也会越来越多,眼睛眨动的次数越多,眼皮就会变得更加沉重。过一会儿你就会闭上眼睛,好,你做的很好,好,我会拿着你的手臂,别来帮我。好,继续体会,对,我会拿着你的手臂,继续体会。手指在进一步分开,好,我会拿着你的手臂,对,手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,随着每一次吸气,手掌带动手臂继续向你的面部靠近,拉近 ,越来越近,随着每一次呼气,你的头也会逐渐低垂去靠近你的手,头和手之间的距离在变得越来越近,越来越近,好,你做的很好,过一会儿,当你的手接触到面部的那一刻,我会对你说睡着两个字,这个睡着并不代表你像晚上一样睡着,而只是代表你闭着眼睛,身体完全放松的 状态。好,你做的很好。继续将你的注意力集中在中指的指尖,去体会手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手掌继续带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近,手掌带动手臂不断向你的面部靠近,拉近,越来越近,同时去注意你的眼睛,去体会你的眼皮会变得越来越沉,眼睛眨动的次数也会越来越多,眼睛眨动的次数越多,眼皮就会变得更加沉重,过一会儿你就会闭上眼睛,同时去注意你的呼吸,你的呼吸会变得越来越深,随着每次吸气,手掌继续带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近,随着每次呼气,你的头也会逐渐低垂,去靠近你的手,头和手之间的距离在越来越近,越来越近,好,你做的很好。过一会儿,当你的手接触到面部的那一刻,我会对你说睡着两个字,这个睡着并不代表你会像晚上一样睡着,而只是代表你闭着眼睛,身体完全放松的状态,好,你做的很好,继续去体会手指在分开,手指尖分开的距离越来越大,手指在分开,手指间分开的距离越来越大,手掌继续带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近,手掌不断的带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近,同时去注意你的眼睛,去体会你的眼皮会变得越来越沉,眼睛眨动的次数也会越来越多,眼睛眨动的次数越多,眼皮就会变得更加沉重。过一会儿,你就会闭上眼睛,同时去注意你的呼吸,你的呼吸会变得越来越深,随着每一次吸气,手掌带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近,随着每一次呼气,你的头也会逐渐低垂去靠近你的手,头和手之间的距离在越来越近,越来越近,好,你做的很好,过一会儿,当你的手接触到面部的那一刻,我会对你说睡着两个字,这个睡着并不代表你像晚上一样睡着,而只是代表你闭着眼睛,身体完全放松的状态,好,越来越近,越来越近,继续去体会,随着每一次吸气,手掌继续带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近,随着每一次呼气,你的头也会逐渐低垂去靠近你的手,头和手之间的距离在变的越来越近,越来越近,过一会儿,当你的手接触到面部的那一刻,我会对你说睡着两个字,这个睡着并不代表你像晚上一样睡着,而只是代表你闭着眼睛,身体完全放松的状态,越来也近,拉近,靠近,越来越近,越来越近,随着每一次吸气,手掌带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近随着每一次呼气,你的头也会逐渐低垂去靠近你的手,头和手之间的距离在越来越近,越来越近,过一会儿,当你的手接触到面部的那一刻,我会对你说睡着两个字,这个睡着并不代表你像晚上一样睡着,而只是代表你闭着眼睛 ,身体完全放松的状态。好,你做的很好,越来越近,拉近,靠近。越来越近,越来越近,好,你做的很好,随着每一次吸气,手掌带动手臂向面部靠近,拉近,越来越近,随着每一次的吸气,你的头也会逐渐低垂去靠近你的手,头和手之间的距离在变得越来越近,越来越近,越来越近,好,你做的很好,现在更深的睡着,从现在起每一次我对你说睡着两个字,在经你允许为你做催眠时,你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态,同时身体完全放松,更深的睡着。好,过一会儿我会拿到你的手臂,当我拿到你的手臂时手臂完全放松,完全放松,当我把它放落时你就会进入更深的催眠状态,更深的睡着。好,我拿着你的手臂,别来帮我,来,手臂完全放松,完全放松,完全放松,好,更深的睡着,睡着,从现在起,每一次我对你说睡着两个字,在经你允许为你做催眠时,你都会迅速平静的进入到现在。甚至更深的催眠状态,同时身体完全放松,更深的睡着,好,你做的很好。好,过一会儿我会拿起你的另外一只手臂,当我拿起你的手臂时,手臂完全放松,身体也会完全放松。当我把它放落时,你就会进入更深的催眠状态,头会垂的更低,更深的睡着,完全放松,睡着,好,我拿起你的手臂,别来帮我,完全放松,更深的睡着,睡着,每一次我对你说睡着两个字,在经你允许为你做催眠时,你都会迅速平静的进入到现在,甚至更深的催眠的状态,同时身体完全放松,更深的睡着,好,你做的很好,好,过一会儿,我会从5向下数到0,随着我每数一个数字,你都会加倍的放松,当我数到0时,你就会完全放松,进入更深的催眠状态,更深的睡着,好,5,加倍的放松,4,加倍的放松,3,加倍的放松,2,加倍的放松,1,加倍的放松,0 ,完全放松,更深的睡着,睡着,从现在起每一次我对你说睡着两个字,在经你允许为你做催眠时,你都会迅速平静的进入到现在,甚至更深的催眠状态,同时身体完全放松,更深的睡着,完全放松,更深的睡着,好,你做的很好,好,过一会儿,我会再次从5向下数到0,随着我每数一个数字,你都会加倍的放松,当我数到0时,你就会完全放松,进入到更深的催眠状态,更深的睡着,好,5,加倍的放松,4,加倍的放松,3,加倍的放松,2,加倍的放松,1,加倍的放松,0,完全放松,更深的睡着。从现在起,每一次我对你说睡着两个字,在经你允许为你做催眠时,你都会迅速平静进入到现在,甚至更深的催眠状态,同时身体完全放松,更深的睡着,好,你做的很好,过一会儿,我会从0向上数到5,随着我每输一个数字,你都会越来越清醒,当我数到5的时候,你就会睁开眼睛,完全清醒,头脑清醒,身体轻松舒适,好,0,更深的睡着,完全放松。1,越来越清醒,2,越来越清醒,当我数到5时你就会睁开眼睛完全清醒,4,做个深呼吸,吸气,5,睁开眼睛,完全清醒。好,你做的很好。