自卑和自我优越感

自我满意度虚空，无法真正踏实

真正的踏实是我们今天比昨天有更多的成长

人最重要的是累积，不是比较的过程

真正成熟的人是不卑不亢的

如实的成为自己

真正陪着你的人就是你自己

我们每个人都是这个世界的背包客

互相分享我们的生命经验

珍爱，珍惜自己，聆听，懂自己

不断挖掘自己，探索自己

最终要启动自我功能

练习面对自己的恐惧感

练习面对自己的不安全感

练习面对自己的挫折感

练习面对自己的孤单感

练习面对自己的痛苦

练习面对自己的欲望

练习面对自己的脆弱

最大的恐惧：曾经不被允许

当父母不以为然，就会不自信

恐惧是本我，恐惧过大，就会消灭自我

合理澄清，什么是真实的，什么是想象的

超我和本我可能都存在不合理的信念，唯有“自我”，接近合理和现实

告诉自己：那是你的想象，你的恐惧，你曾经的经验

人非常害怕独立，分离会让自己一个人面对

于是就藏身于群体中

人都是逃避自由的，因为要承担后果

挫折感提醒我们在现实里

现实提醒我们的限制，含纳进来

一个成熟的个体，要看能不能跟自己单独相处

如果一个人不能分离，就不能脱离关系，就会讨好，就会被拖累，就不能生出陪伴自己那份力量

痛苦都是在聚足能量，内在的稳定度和强度足够的时候，就是破茧而出的时刻，长成自己的过程，为自己突破的这份勇气就是从痛苦的蜕变中得来的

痛苦是帮助我们认清我们内在的混乱，停止一些负向的循环不再出现，痛定思痛看到自己的限定

欲望与毁灭：只是为了过去的阴影和缺乏会带来灾难

脆弱提醒我们生命的有限性，会累，会生病，温柔地善待自己

接纳自己，过去和现在的自己，那些不可改变的部分，坦然及平静的接受

自我的破碎，当自己缺乏和不足时，就会把自己总放在和别人的比较上，也会拒绝新的经验，很难投入现实生活里，对个体蜕变很不利，

过去缺少的，不曾获得的，从现在的自己，开始学习，鼓励自己开始累积经验和心得，参与新的任务和目标

每一个人都会比自己认识的自己要丰富得多

创造新的人际关系经验

童年没有了解客观事实的能力，很单薄

成年后可以对谈，澄清和核对，然后重新解构

可以问妈妈，你怎么啦？发生了什么？

对方投射出来的不是真实的你

健康的人格才能建立健康的关系

不要马上判定一个人，要真实认识对方，不能用过往经验投射和局限

全新经验，每一个人都会增加我们认识世界的一个面貌

象牙塔里，而不在真实世界里，设定，建构自己的世界，最终会幻灭

一见钟情就是移情

投射

移情，渴望在母亲身上的情感需求和依赖，移情在亲密一方身上，希望对方肯定你，但如果对方没有反馈，就会有特别大的情绪反应，转移委屈，让现在这个人补偿

不在乎你的学历，而在乎你后天的努力

目前的学习都是全世界综合大学设立的学科，是公众关注，前人投入的学科

解开联结

真诚

学习成为自己情绪敏锐的照顾者，辨识自己情绪，连接这些情绪发生的脉络是什么

心理发展的动因

有问题的三种理论：

1、遗传决定论    高尔顿

2、环境决定论    华生   行为主义

3、二因素论  遗传环境各自孤立存在

社会学习理论  班杜拉

社会文化理论  维果斯基

主体与环境相互作用论     皮亚杰

遗传因素与环境因素相互作用：相互制约 相互转化 主体调节

图式     

同化

顺应

平衡

影响儿童心理发展的因素：

成熟  经验 社会环境 平衡化

发展心理学：

描述现象  解释原因         预测发展  控制当下

毕生的发展      

共时性  横断性  规律性

情感连结的能力，五岁前是重要的基础

经过亲密、信任、安全的建立，我们跟母亲形成很稳固的依恋关系

情绪调节最重要的三个元素：

温和、稳定、规律

同理心基础

情感连结需求来自依恋关系：情感连结，亦是我们成人后是否能与他人进行情感交流、情感共鸣，是否具有同理心的关键

自我分化：最难的就是跟父母的分化

界限建立

你过的人生真是你要的吗？

父母的情绪要自己消化，不能影响到孩子

彼此尊重

自我感：完全的感受，思考，行动和选择能力

情感分化：

我们可以允许每一个人都有自己情绪的感受，每一个人都需要有自己的空间和历程去体会自己的情绪感受

正负向感受都有其作用，都被尊重

允许孩子的情绪感受历程

自我分化完整的人不仅能尊重他人完整个体的存在，不去侵犯他人，也不受他人的情绪控制和操弄

自我分化程度=自我成熟度

因为每个人都是如此不同，我们才能彼此贡献属于自己的部分，一起在这样的社会和世界里面，共同付出自己的心力，所以我们是互相帮补的关系，而不是谁绝对对和绝对错的关系，我们在这样的关系里都能找到自己完整存在的空间和位置，这才是自我成长最重要的意义。

父母必须了解的心理学：关于如何激发孩子去自我实现？保障孩子完整独立的自我养成。包括三点：1、维护和尊重孩子独立的情感感受（情感维度） 2、充分尊重孩子的自由的思考历程（认知维度） 3、尊重孩子行动和做选择的能力，包括孩子承担自我选择的结果（行为维度）

主要性格是为了生存

20世纪50年代最大的问题是没人交流，孤独

情感共鸣少，极端的孤独

自我发展良好-3岁叛逆，开始知道自己和妈妈是两个人

小学期-自我效能感，建立自信阶段

孩子带来的混乱意味着生机，可能性与变化

老年期没有特别好的整合，就会有死亡焦虑

前三个是被动状态，第三就是怕麻烦别人

第四个是控制欲

模范父母不可能，所以每个人都会有多少防御机制，就看强度多少

第一、第二、第三——趋向他人（依从型）

第四到第八——反对他人（敌对型）与他人竞争

第九和第十——逃避他人（退缩型）

社会情境下，建立在其他人的情境下

埃里克森的毕生发展理论

信任阶段-1.5岁前养育

防御机制

焦虑

死亡焦虑的解决来自于生的问题的解决

根本焦虑-本我和超我直接接触

心理能量无法全部释放，产生防御机制

压抑，本我被抑制

否认

反向肯定

投射

合理化

退行

转移：迁怒

升华-唯一正向积极的防御机制，小说、戏剧等艺术活动都是本我冲动的表现

满足本我驱动的能量，趋力

不是无穷无尽的

主观抑制行动会消耗能量

等量原则、平衡原则

需要有没有得到合理满足

弗洛伊德按照性欲分

安全感来自自己

人格成因

母亲的充分的爱

过度保护（不信任）会带来自卑感，让孩子感受到自己不行

过度忽视-冷漠多疑

阿德勒出生顺序理论

老大：容易悲观

老二：乐于分享，较劲

老小：自由