人格稳定性：健康人格在一段时间之内不能有剧烈变化

什么时候以什么程度建立起来-发展心理学

1、跨情境一致性

2、定量量表，7年为一变量，成人后高相关(0.7以上）

人格稳定性影响因素：

形成期最重要因素-家庭因素，早期依恋和成人性格

基本影响来自天生，气质

原生家庭对成就动机、自我效能感影响不一定大，亲密关系会有影响

统合性

如何组合？

结构，整合

整体 大于部分之和

割裂性：精神分裂与人格分裂

功能性

力量感：纠结自然会影响力量

影响力：向外放还是往里收

决定力：

举例：敏感高-谨慎

进化过程中留存下来的有利于人类 

心理学里的人格：客观评价

人的格，品格，结构，表现，具体模样，人的模样，从外显行为看

遗传+环境（培养、训练、信息等），先天与后天交互作用

典型：代表性

心理品质+行为倾向，有结构条理，有动力，有特性

典型性、差异性和统合性

两大特征组合成有结构、动力和特性的系统

1879年结构主义拆分开始

个性：最接近，台湾翻译，强调每个人身上的特殊性

性格：苏联分法，分成先天的气质和后天的性格

气质：先天的

人格特性：

独特性：每个人的人格表现都有特殊表现，都是独特的。典型性、差异性、独特性和共同性。

稳定性

统合性

功能性

本节重点：

1）个体社会化的主要载体：4个点——P122

2）几种重要的社会化类型：4个点——P123

从外而内的改变，行为改变想法

如何改变人格？

先有行动，正向激励——学习

通过外界行为反馈来调节内部机制

认知+行为

条件反射

圣诞老人-礼物开心

内控：每个人都有价值，都应该得到尊重，发生问题就是我的事，责任感，更高成就动机

外控：归因外在

怎么来的？

习得性无助：反复经受负面打击，成为外控类型

贴近真实的能力

归因和解释-态度的重要性

人格发展和成长中，尽可能早期提供多样的、开放的，相对复杂的有变化的这样的环境，这样建立个人的建构系统，会更有弹性、复杂性和多样性，父母不要给孩子绝对化结论，看问题不要简单粗暴。

知觉风格差异：分析型（看细节）-整体型（看结构，抽象，形而上）

场：背景和环境

认知风格差异：注意力分配（底层差别）：场独立-场依存，影响到个人的建构，集体主义-独立主义（界限分明还是比较混乱）

每个人必须有建构

自我......判断，价值，经验

一套自我认知

看重个人信息处理

目标和你的认知有密切关系，你见过

防御机制：否认、曲解

性善论，接纳自己

活在当下

人格可变性

寻找真实的自我协调的道路

心理学的第二次革命

关于量化研究少

马斯洛需求：人基本的人格结构

基本需要：4个，很具体化

生存-安全感（处所，环境）-爱和归属（人际关系，解决孤独感）-尊重需要（肯定和承认，个人价值实现，自我价值认可，成就动机，权利、影响力）

成长需要：1个

自我实现的需要：高峰体验，心流

做自己想做的事（损耗最小）

20世纪70年代，精神分析、行为主义之后的第三领域

罗杰斯、马斯洛

关注人的可能性

自我和真实自我、理想自我

最高级部位：控制、计划、抑制——前额叶

左侧前额叶——积极心境，微笑

右侧前额叶——消极心境，哭泣

基因表达，DNA，染色体

让大脑左侧半球激活-唱歌、朗读、说话、聊天

让大脑右侧激活-

内外向是能量的多与少，强与弱

主观和客观世界分裂-精神分裂

气质类型：

多血质-外向稳定型

胆汁质-外向不稳定型

粘液质-内向稳定型

忧郁质-内向不稳定型

先天性

EPQ量表

五种基本情绪：喜怒哀乐恐惧

三个气质维度：

1、情绪性

2、活动性

3、社交性：与人互动

新生儿就有个体差异

科学性和测量性

中国：刚柔缓急

A型和B型人格

乐观主义和悲观主义

先天与后天之争

人格与社会心理学

神经质，外倾性、开放性、宜人性、尽责性：70%来自于基因

责任高的人：成就意识高

责任感比能力更重要

大五人格解释力，概括力都很强

进化心理学

首要特质：1-2个

中心特质：5-10个

次要特质：数量多，作用小

明尼苏达量表（MMPI）

16PF排在第二位

接纳自己在生命中的遭遇

活出真正的自己是拥抱自己，而不是去除自己

接纳自己的地基，这些生命经验带给你什么

受伤，受创不应该看成瑕疵，把过去的生命历程，好的，坏的，都把他持平的当成是生命故事里的一部分，不同剧情创造丰富的你，成为一个有故事的人

外在能量来自内在能量的稳稳当当，平衡和谐的

如果想有外在影响力，修整内在是必要的历程

拥抱过去各阶段的自己

人生前半场我们不断的把自己丢掉，人生的下半场就会一件一件的捡回来

整合后，才能发现真实的自己

人生修炼的历程：

• 过去的伤害-后来的疗愈
• 过去的挫折-后来的修复
• 过去的去除-后来的整合

在生命里我们不需要追求完美，只需要追求完整，完满的平衡和合一

对自己友善和爱

自己的身体状况

安息与修复——每天静坐，呼吸，离开所有“事”，与自己的感受相处、观察、连结、调节及抚慰

头脑根本停不下来，不能完全休息，检讨和否定会让自己很疲惫，而不是抚慰和修复

一日三欣赏

最尽力的是什么，

最付出的是什么

你的学习和最自我成长的是什么

好欣赏自己的是什么

反馈和欣赏会滋养自己

不要用超我来要求自己

肯定和正向反馈

人生中懂得停下来，知止比知足还重要，当自己状态出现损伤自己，损伤关系时，耗竭出现，就需要自我照顾和滋养自己。每天留给自己20分钟，保持简单的安静，关注自己的呼吸，让大脑不再想东想西。这样坚持就会让自己的掌握力会慢慢回来，更有能量面对现实，要跟自己保持连结的关系

每天跟自己说一些贴心的问候（感受，情绪）对自己的态度，愿意靠近自己

往外投放，涂鸦画画，曼陀罗

联系不上自己的感觉，精神，心灵，思想层面都不在当下，虚无感也会让知觉变得零散

发挥自我现实评估的功能

新的经验，新的积累的一天