【学会管理情绪:改变认知】
思考:发生不好的事时,真的只有一种选择吗?
经验:父母能不生气源于情绪的权利、信念是否正确;父母生气是因为心里有负面的想法或者对小孩有太高的期望,并希望他们能一下子就能达到
事例1:小时候的华盛顿为了试验斧头的锋利度,把樱桃树砍了。父亲回家后发现了此事,生气之余还责问小孩。华盛顿承认了,但父亲并没生气,反而夸他诚实——父亲觉得诚实的品质比一百棵樱桃树还珍贵。
事例2:小男孩做了坏事,主动向妈妈承认。妈妈先是承诺不生气,在得知真相后,结果暴怒了。小孩失望于母亲的食言,于是再也不相信她了。
事例3:【陶行知与四块糖】陶行知先生在做校长时,一天,在校园里看到一名男生正想用砖头砸另一个同学。陶行知及时制止同时令这个学生去自己的办公室。
在外了解情况后他回到办公室,发现那名男生正在等他,便掏出第一颗糖递给他:“这是奖励你的,因为你很准时,比我先到了。”
接着又掏出第二颗糖:“这也是奖励你的,我不让你打人,你立刻就住手,说明你很尊重我。”该男生将信将疑地接过糖。
陶行知又掏出第三颗:“据了解,你打同学是因为他欺负女生,说明你有正义感。”
这时那名男生已经已经泣不成声了:“校长,我错了。不管怎么说,我用砖头打人是不对的。”
陶校长这时掏出第四颗糖:“你已经认错,我们的谈话也结束了。”
结论:孩子身上有两面性
狼追型家长的反应:
- 提醒、催促、唠叨
- 惩罚:警告、批评、责罚、威胁
- 奖励、贿赂
事例:小坤回到家,把书包一扔,衣服什么的随地扔。母亲感到生气,并催促他把东西收拾好后写作业。
他用脚勾着书包,匍匐地回到房间。又勾住衣服,匍匐地出来,来回几次。
愤怒的母亲揍了他一顿,小坤就一边擦眼泪一边气呼呼地写作业,并且甩本子。
作业里有两个造句,一个是“一...就...”和“明白”,他的回答分别是“老师一发威,我们就安静了”和“老师要我们用明白造句,我不会”。
母亲看到答案,要求孩子修改,但孩子拒绝。
在“有的...有的...”的造句里,他写“我们学校的老师有的胖,有的瘦,有的高,有的矮”。
最后妈妈忍无可忍,爆发了,连爸爸也加入了战局。
费斯丁格法则:
卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气,说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待门打开拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。
结论:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。
事例:天气热,运动过后的小孩回到家,直接躺在床上。妈妈叫他洗澡后写作业。孩子听到后就抗拒,继续躺着。妈妈继续催促后就生气了。
妈妈离开冷静了下又回到房间,说是要玩脑筋急转弯:为什么新袜子会有洞?孩子乐了,在回答后就去洗澡了。
【家长情绪管理:灭火口诀】
- 一离:离开让人生气的现场(生气中所做的是教训而不是教育,只是情绪的一种发泄)【建议:离开卫生间观察镜中的自己】
- 二吸:做腹式深呼吸
- 三凉水:用凉水洗脸
影响:父母以身作则,在小孩的眼中,他们生气了但没有对自己发火,而是说对自己有个反省。孩子不仅学到了情绪的管理,并且情绪也在这段时间慢慢平复
建议:父母先做出改变,向孩子示范管理情绪的积极榜样