回归疗法创始人之一朱建军教授在天天心理网开设独家课程《回归疗法》，这是一种以“回归自性”为核心的心理咨询与治疗方法。

 

接上篇答疑《回归疗法答心理咨询师问（一）》

3

学生：

学过朱老师的意象对话和释梦，在实际操作很好用，听朱老师的回归疗法似乎理论上听清楚，用在咨询上不太明白怎样入手，怎么做呢?

朱老师：

一个现实的问题就是，我们有好几十个问题在等着我们，然后我们的时间又很紧，所以只好每一个问题就回答得短一点。

简单的说一句话，就是说，我们不太可能在今天的答疑中把实操的具体技术给讲透，因为那个需要在地面上再去成立小组，在小组中再去细讲。我们通过这个网上能把理论先掌握清楚了，这样我们以后在地面上就不用花时间去讲理论了，我们就可以去以后在地面的小组上去细细的讲一些实操了。

曹老师：

这第三个问题是说用在实操上该怎么做啊。实操上我们有一个最基本的技术，就是一个六步的循环圈，我想朱老师应该已经讲了啊。就是焦虑、欲望、策略、行动、检验和诠释，然后诠释之后又带来新的欲望。

那么我们最简洁最基本的一个操作是什么呢?就是把每一步都找到最能找到最能表达这一步的一句话或一系列的一句话。具体来说，刚才焦虑环节说过了，我们要把一团在一起打包的情绪在焦虑这个环节中，把它拆分成具体单个的情绪，恐惧就是恐惧，哀伤就是哀伤。情绪找到后，用一句精炼的话表达，不要说一大串，而是说“我怕死”、“我对我自己很失望”这样的短短的一句话。

然后欲望也是一样，欲望呢，我们尽量的帮助来访者找到的一句话就是“我要怎么怎么样”或“我不要怎么怎么样”。一般欲望无非就是他想要什么，不想要什么或想逃避什么。

然后到了策略这里，如果你的“欲望”是很清楚的时候，就会发现欲望其实是一个目标，而“策略”是达成欲望的一系列的方法或计划。所以当这个欲望这句话找到了之后呢，我们就帮着来访者清理他的策略，他可以回溯他的一生，他在这种情境下，他用了什么样的策略来达成。那么在实操的过程中，在策略这里有一个要点。

这个要点就是，你一定不要要求来访者一气呵成地找到所有的策略啊。策略有些是意识里的，更多的对来访者影响更大的是潜意识、无意识的策略。意识到的策略，之是少部分能够被他目前接纳的那些。

所以，当来访者说，找完了，我就这些策略，你先绝对不要以为策略这一步做完了。因为这个部分的策略都是他意识里面的，而那些潜意识甚至无意识里面的那些，真正的那些对他起到了重大影响的那些策略，也就是我们说的“阴影”部分，其实还没有显现。因此在这一步实操就有一个要点，就是说，好，那我们再沉一沉，再放一放，再把创造力打开，我们去感受一下。或者你想一想，如果是别人的话，他会用什么策略。

所以你至少要看两批策略，要看到他那些不能接纳的策略开始呈现，策略这一步才算上基本完成了。那么在具体实操当中呢，如果当咨询师跟来访者还没有建立那么深切的信赖关系的时候，我们实际上有一个非常具体的方法就是，我们让他用代号来指代那些他不能说出口的的策略，比如说，我偷、我骗、我嫖，分别用ABC来代表。然后表上策略的序号，给每个策略都留下位置让他心里明白就可以了。

行动这一步就不说了，因为“行动”我们是让他用一个具体的一个行为的一个雕塑，姿势或什么什么，去替他做一个身体上的表达。就是说，每一个策略都让他有一个这样的身体姿式或动作的表达就可以了，这个主要让他回到内心跟自己连接。

那么在“检验”这一层，在实操中是非常容易把咨询师带跑的，因为他检验的时候，经常跟诠释裹在一起。他会说一大堆的题外话，来解释或是界定，听上去也很有道理，于是咨询师糊里糊涂就被拉跑。因此，在“检验”这一步，实操要点就是，咨询师一定只锁定简单的“是”、“否”。也就是说，策略1，行动了，还是没行动，行动了就是是，没行动就是否。策略2，是否行动了，策略3，是否行动了……所以在咨询当中，我们是用勾叉这样表示。检验这一步只说是否，别的不用扯，只要勾叉标记就完了。

那如果当我们在检验这一步做好了之后，来访者就不容易把检验跟下一步的诠释搅在一起了。

4

学生：

请问自恋性暴怒用回归疗法怎么分析?

朱老师：

这个关于自恋性暴怒，简单的说哈，他为什么暴怒呢?精神分析有一大堆的解释，但是我有一个更简单的一个解释，就暴怒是往往是恼羞成怒。就是往往是因为他感觉到自我不像他自己希望的那样子好，所以他才暴怒，所以怒的背后是羞耻感。那么羞耻感的背后是恐惧感，就是我的自我不像我原先以为的那样子好，那样子完美，那样子可靠，那样子安全，所以他这个背后是那个恐惧感。这个恐惧实际就跟我们回归疗法所说的那个存在焦虑是有关的。所以实际上从回归疗法的角度上看，自恋暴怒就是他建构的自我不成功，然后他发现了自我不能够像自己希望那样子运作，去应对存在焦虑的时候，所感受到这系列的消极情绪。我们也可以通过这个像刚才那样的做法，去看他的循环圈，然后看他是怎么样子去自我崩解的，或者说是怎么自我失败的。

学生：

老师辛苦了，这么辛苦的情况下接着答疑。发言不是要提具体的问题，只是想回馈一下，这两年有在摸索中学习用回归疗法的方式做自己的自我成长，越来越多地觉得，这个方法看似很理性，其实冲击可以很猛烈;看似比较认知，其实可以非常深入;容易把人搞的很焦虑，熬过去了却可以带来很深的安心。很期待地面的培训班，继续深入学习。也有很长远的期待，期待这个疗法开花，给更多的人安心

5

学生：

第五个问题：回归疗法像GPS，可以更全面、更深入、大视角的促进觉察，对于一般心理问题的解决，应该是更快速、更彻底;那么，对比较严重潜意识问题，回归疗法与意象对话、催眠疗法、元认知干预技术等相比有何优势?

朱老师：

第四个问题我就那么简单的去回答一下。第五个问题我觉得我不太想细答，因为跟这么多的技术去相比，就需要我先去把那些技术是怎么样子总结一下，这太费时间了。而且也很容易拐一个弯，象催眠就很多种催眠的模式，不完全一样。我只讲回归疗法吧。就是回归疗法它的一个要点就是说，它不见得是解决问题最快，它只是能够更快的发现问题在哪，而鉴定一个标出一个自我的整个结构的发展和标出一个大地图。然后将来解决也可以慢慢回归疗法中的一些技巧解决，也可以用其他的，意象对话也行，催眠也行，元认知也行，都行，将来解决用什么方式来解决都可以。

回归疗法就像，咱们下过围棋没有?嘿，就象说，那个初学围棋的人，他下围棋的时候，他就在一个地方，然后一个子一个子在那围地，好半天围一小块地。回归疗法高手下围棋，左上角点一个子，右上角点一个子，左下角点一个子，右下有点两个子，五个子完了以后，我一大个模样就出来了。然后后边，这个不管我怎么做，我是快做或慢做，但是我基本的整体的一个势已经形成，整体的我们解决问题的大框架已经形成。

不知道这个是不是说清楚了哈，如果觉得说清楚了，咱们就可以走下一个问题。

刚才已经回答这个问题了，我就是说，跟其它的疗法的具体比较我就不讲了，我就只讲回归最基本的特点，它是一个布大局，看大势，然后再让那些具体的疗法去扫清那些具体的障碍。

6

学生：

焦虑既有存在恐惧又担心钱不够花，是两种界的焦虑都有吗?就是说是否各界没有明确的边界?在界，营界的本质区别在哪里?为何老师说有时人在在界有时在营界，是否说明没有本质的区分?

曹老师：

不同的界，实际上是心的基本选择的不同。比如在界是“我什么故我在”，直接在当下获得存在感。营界是追求成功，因为他想成功地获得“获得存在感的一些条件”。守界实际上我是不得不避免失败感，所以只好用各种心理防御机制来歪曲。那溃界呢，就是我已经全面失控，身不由己。所以这是四种不同状态的基本活法。

朱老师：

实际上这个焦虑它是一层一层往上覆盖的，所以在在界它以这个存在焦虑为主。但是到营界又有营界的焦虑，然后它会覆盖在这个存在焦虑上。然后到后边的各界又会在往上覆盖其它的焦虑。所以呢，如果一个人他是在营界的，那么在界和营界的焦虑他这都有着，他是把那个在界的那些焦虑和营界的那些新焦虑混在一起形成一种焦虑。

但是一般来说，当人在营界中为营界的烦恼所烦恼的时候，所以这个时候他对在界的那个存在焦虑往往不会有很清晰的觉知，所以我怀疑啊，如果有人说我存在的焦虑和赚钱的焦虑我都很强烈。他所说的存在焦虑未必是存在焦虑，其实可能只是他以为是存在焦虑的某种焦虑。那之间的界线是很清晰的，很明确的。

不是说人有的时候他的行为表现可能每个界的你都能看到一些，但是从本质上来说，他应该主要在一个界。就象刚才你举的那个例子，听起来他更象是在营界。因为如果当一个人他是在界的人，他就应该完全明白钱只是一个工具，他不会那么为钱烦恼的。他如果还是那么为钱烦恼呢，他还是应该是在营界为主。

7

学生：关于染的课里说到贪得无厌，是否都是因为没有安全感?那么安全感的下层又是什么?这个是否有一个定理，还是因人而异?

曹老师：

安全感的下层是什么意思，下层指的是?总体来说，所谓有一个叫“安全感”的东西，必然是针对一个“不安全感”所说的，就象没有一个不针对“左”而独立存在的“右”。追求安全感，同时也是回避不安全感。实际上世界是无常的，我们却是有限的，所以得到安全感、避免不安全感，从现实角度来说显然是妄想。说到贪得无厌，我们的欲望是无限的，而条件却是有限的。所以我们总是处于有限和无限的冲突里，就像企图用一只杯子装进整个天空那么不可能，所以个体在世界中就有一直被挫折、失控的感觉，原来越不安，因为被挫折、失控会增加不安全感。于是我们又想追求控制，所以安全感经常是和控制感连在一起的。在这就不多讲了，在实操中也许可以帮着来访者去分离一下这安全感和控制感这两个东西。

朱老师：

我也不知道这个安全感的下层是指的什么意思，嘿嘿。当时只是说，有些人为什么得到了还觉得不够，是因为他所得到的那些东西，并没有是他那个更深一层真正想要得到的那个东西得到。

（来自朱建军、曹昱微课答疑录音整理，更多答疑期待更新...）

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