5月10日，在江苏常州武进区洛阳高级中学，临近高考的同学们迎来了一场特别的动员会。成功之道教育机构邀请到一张心理咨询工作室创始人、常州市心理健康促进会副会长、天宁区未成年人指导中心专家张煜宵老师到场为高三的学生们进行了《爬上山顶，跃入人海》的放松减压讲座。

 

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在现场，张煜宵老师用心理学的专业知识为大家讲解了缓解压力的放松方法，让同学们了解到如何提升学习兴趣与效率。在学习过程中培养开放式大脑，让自己更加有自主性地进行复习。

 

张煜宵老师说到，认知科学家的研究告诉我们，大脑有两个状态：防御或开放。当防御式大脑被触发时，大脑就像穿上了铠甲，看似准备好投入战斗，但养分和刀枪同样，都难以进入，且太过沉重，无法长久穿戴。

 

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相比之下，开放式的大脑，就像在洱海度假，躺在气垫床上晒太阳，周围还摆放着吃美食。

 

在备考期间，我们需要让大脑处于开放的状态，开放而又微微紧张微微兴奋。

 

同样的原理，对付考前焦虑的最佳方式是“放松而专注”。开放的状态看上去很放松，但放松绝不是松懈，在最后的关头，在社会对高考建构了压力的时刻，在所有人对高考都有默认认知的时刻，是没有人会松懈的。

 

所以我们要学会调整自己的节奏，在压力过大的时候学会适当放松的方式，了解机体活动状态，调整作息时间，可以有效缓解紧张与高压情绪。

 

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在张煜宵老师带着各位学生做了几组放松练习后，同学们脸上的表情出现明显变化，表情舒缓平静，肢体放松。

 

同时，张煜宵老师还为大家讲解了一个压力概念图，建议了五种解压途径，希望同学们在学习的过程中也能适当放松解压，达到最佳的复习效果，考出最好成绩。

 

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整场讲座下来，干货满满，实用性强，让同学们和老师们都收获不小。活动当天，学校各位领导也出席了本次讲座。1879公益计划组委会委托江苏常州武进区洛阳高级中学副校长马晓峰为张老师颁发聘书，并替所有高三学生及家长表示了感谢。

 

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（左：江苏常州武进区洛阳高级中学副校长马晓峰；右：张煜宵老师）

 

在此，我们也祝愿即将高考的学子们，能够多多利用心理学知识，调整好自身状态，发挥出最好的实力，考出最佳成绩，开启人生新篇章，去迎接更广阔的未来。

 

1879公益计划第5场预告：

 

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主题:《塑阳光心态 享幸福人生》

时间：5月28日14:00（由于疫情防控要求，时间待定）

主讲人：毕爽

 

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地点：阜新市疾病预防控制中心

承办方：阜新市疾病预防控制中心 阜新市心理咨询学会

协办方：月亮妈妈家庭教育中心 阜新细河康顺健康服务中心