失落是人类必须发生的一种经验.什么是失落呢？事实上，每个人从小开始从母体脱落，就开始经历失落的经验。曾经有，然后没有，就是失落。曾经有爱，有理想，后来离开我们，或者是物质，曾经拥有，没有了，比如钱包丢了，也是失落。还有关系，也是失落。都会经历到痛苦。失落里我们会感觉到不同的情绪反应、身体反应。在失落的形态上，有两种：失去对自己有意义的人（至亲）（每个人的意义对于每个人是不同的，失落感觉不尽相同，无法比较，要尊重其他人的感受）；失去身心健康或所属物（我的部分，意义在在于提供生存功能，比如记忆力）（身心上面的健康最冲击我们的是否可以帮助我们实现我们的目标和价值感）（所属物分有形和无形两部分）失落后引发的反应是：悲伤。失落后的悲伤并非单纯一种情绪。最主要的悲伤是要适应失落后的改变，面向：生理（改变的压力：肌肉、呼吸、器官）；情绪（混乱、复杂，否认、忧伤、沮丧、愤怒、是交错的）；认知（会多元或复杂，怎么办？怎么会这样？任何的想法、念头、认知）；行为（找对方，发信息、关起来、流泪）；人际（间接改为人际关系，因为A认识B，失去A与B的关系也会变，自己的状态也会影响人际当中的关系，可能也会认识新的族群和团体。悲伤会改写你的通讯录）；社会（存在的安全感、安心感，退缩，对社会功能有影响，另外社会的评价也会影响与社会的关系）。所有要面对的难关和挑战和历程称之为哀悼。

失落是一种被剥夺的感觉：过去曾有，不再有。失落后的经验：悲伤反应。

个体接受失落与哀伤是不可以互相比较的。

悲伤是不能被解决的，是需要被完成的。完成哀悼过程，就能完成并接受这个失落。

依恋关系断裂的防御机制

否认

压抑

合理化

讨价还价

转移

第八章：正常性悲伤的正确关怀方式（上）

1.好的悲伤协助历程

2.催化悲伤情绪的表达

3.阐明正确的悲伤姿势。

4.寻找正向共鸣的支持力量。

第七章：困难性失落与复杂性悲伤类型  下

第七章（

第七章：困难性失落与复杂性悲伤类型--上

一、造成困难性失落的因素：

1.与失落对象的关系紧密度。

2.依恋的本质（强度、安全度、冲突、依赖度）

3.失落的形式（残忍、创伤、非预期）。激起我们的防御机制，透过退缩、抽离等

4.人格变量（控制性、依赖性、不稳定性）高控制人人任何意外的发生都是错乱，这种失控感会阻抗，因为要经验到无能为力和脆弱，等于要承认这些，是非常拒绝和排次的。依赖人格需要一个强者，视自己是一个软弱无力的弱小的人，当有保护的人不在了，抗拒接受，需要一段关系，经验到脆弱、无助，非常焦虑不安，用各种方式和失去人链接，恐怕内在历程不足。不稳定人格情绪经常大起大落，经常经验危险、不安，不稳定的人旁边一定有一个稳定的人，那这个稳定的人不在时，自己在混乱中，通常面对失落，雪上加霜，精神错乱，比较危险，感觉有时会有轻生的可能性。

5.社会变量（人际系统、社会文化、社会背景）每一个社会都有悲伤的文化。悲伤也是一个人生体验。社会文化也影响个体怎么走过失落。社会资源比较丰富，会积极的适应他。华人是好面子的，那可能会是阻力。

6.附加压力（现实生活）住处的改变、经济的改变等。

7.性别、年龄。男性不太愿意习惯表述情绪情感，女性如果情绪的表达容易被社会评价，不易被社会理解。越小的年龄是没有适应失落的能力的，孩子是需要承认的帮忙和陪伴的。帮助孩子表达情绪，修复内在。20岁以后才有能力处理失落。特别注意老年人，大脑的记忆力等退化，也是必须要保护的群体。

哀悼的四任务：独立的，面对、完成。

1.接受失落的事实;

2.接受悲伤情绪的痛苦。1和2往往有时候是交替存在的。

3.重新适应一个逝者不存在的新环境。茫茫然、无根、没有灵魂、空虚、不实在的感觉。非常喜欢吃，是因为我们的寂寞和孤单。

4.将情绪的活力重新投射在新的关系上。适应到对方真实的不存在你的生命中。在新的关系中重新体会爱与被爱。不是替代也不是依赖。

没有时间表，也没有手册，也许四个任务可能会一起进行。

失落感是来自于情感的断裂。

当父母对孩子造成伤害，其实孩子是没有能力转头离开父母的，因为他们心理上对父母有强烈的依赖。如果这个时候父母没有停止伤害，对孩子来说是伤痕累累的，这种创伤和阴影是非常巨大的。

爱是非常重要的，爱、安全、亲密才是关系里，特别是亲子关系里最重要的本质。

失落：个体过去曾经拥有过，后来却分离或失去了的经验状况。泛指：失去、分离、失望、期待落空等等情境。而我们的诞生，就是人生第一次失落。

失落的形态：

一、失去对自己有意义的人（关系部分）

每个人对另外一人关系里面所在乎的、或者是这份关系所形成的意义其实是不同的。我们要尊重每个人对失落关系的认知、感受是不一样的。

二、失去身心健康或所属物（我的部分）

所属物是指有形或无形的，包括个人的目标、理想、对个人的计划。

有形的所属物：如玩具、娃娃……

悲伤反应

悲伤会改写你的通讯录。

失落和悲伤是每个人都会经历的

    ——不可能拒绝的部分：生病、失去、分离、期待的落空，关系的改变、

失落是必须学习的人生经验。

巨大的挑战与威胁

失落的反应：悲伤、空洞、寂寞、孤单，沮丧、痛苦、绝望

失落的调适不是人生的问题而是人生的功课，历程。

稳定的生活发生很多改变。

失落是人生的功课。——无处不有、大大小小

学习在失落中，关怀自己、理解、协助、关怀别人

学习：

失落与悲伤、悲伤的反应、哀悼历程、

如何协助当事人完成哀悼历程。

适合每个人学习，每个人都经历失落的发生。

生理反应，情绪反应，认知反应，行为反应。

阻断真实的感受

【因悲成伤，以慈承悲】
    悲是「非心所愿」所造成不舒服的状态，夹杂着难过(悲)以及生气(愤)的感受(所以悲愤常一同出现)。
    当这样的状态出现时，若没有流动，那么就会成伤口。
    所以，悲伤，悲伤，「因悲成伤」。
    再加上我们脑袋对这样状态的批判，例如「没什么好难过的」、「我怎么可以生气，太小气了。」、「已经哭够久了」或是以一般所谓的「正向」来压抑这样的状态，例如「转个念就好了」、「下一个会更好」或是以不适切的行为来逃避这样的状态，例如「睡个觉就好了」、「一醉解千愁」等等，反而让这不舒服的状态更加凝滞，伤口更深。
    因悲而出现的不舒服状态需要承接，需要「以慈承悲」，因此当我们听到慈悲慈悲时，会有股暖流流过，
    因为这样的状态被「此心同在」而理解、同理，这不舒服的状态就因而得以流动。好好地与悲同在，以自己慈爱之心承接住这样的状态，也让他人慈爱的心承接成伤的悲，慢慢地疗愈伤口。

原因：

依恋关系—情感的联结与断裂

依恋关系：赖以生存／认知自我（依恋关系受到威胁，启动防御机制：焦虑／反抗）

• 哈洛：猕猴实验（毛巾布VS铁丝）——本质！对爱／亲密关系与安全感的需求  依恋关系中的伤害
• 鲍比：陌生情景中亲子短暂分离——三种不同依恋类型（安全；焦虑／矛盾；焦虑／逃避）

失落：个体过去曾经拥有过，后来却分离或失去了的经验情况。  

有形（人／事／物）

无形（期待／渴望／梦想／价值感）

1.失去对自己有意义的人（尊重不同意义／不同关系的人的不同感受）

2.失去身心健康或所属物（记忆力／价值感／对目标的追寻）

a.失落后的悲伤不仅是一种情绪，而为经历失落后的一种改变的历程（面向反应：生理／情绪／认知／行为／人际／社会）

b.调试历程被称为：哀悼

（悲伤会改写你的通讯录）