反复说

心理暗示有效

直接暗示：直接告诉来访者应出反应，直接主，带来 访者的感受和行为。

把孩子的所有的事都处理好，就会对孩子过度的保护，孩子就会很容易受到伤害。过度保护孩子更会显得弱小。

最的优秀的学生都是情绪型的人。

去创业的人都是躯体型的人，但真正做大企业的，做大老板的都是情绪型的。

情绪型的启动的慢，死的也慢。

渐进式放松技术不是职业催眠师重要的诱导技术，是很弱一个技术。是个比较业余的技术，是一个重要 的次级诱导技术。

渐进式放松对于应激产生的紧张是十分有效的。

给无力的没有焦虑的做渐进式放松是有效的。

情绪型的人痛域不敏感。

躯体型的人对痛敏感。

渐进式放松对高情绪型的人不太适用。

暗示，伯克海姆说催眠就是暗示。

直接暗示的定义：直接告诉来访者应当如何做出反应，直接调整来访者的感受和行为

一，弗洛伊德和催眠的关系

1.弗洛伊德不喜欢催眠的原因

癔症：神经系统遗传性的脆弱（有些人认为）

弗洛伊德学习的次序：

大学刚毕业 布洛伊尔（启蒙的人） 一个神奇的案例：安娜 O 自我催眠进行治疗

观摩夏科特做催眠演示 每个月一次 正常人不能够被催眠

回国开自己的诊所 用催眠治疗 发现伯恩海姆所著的《暗示治疗学》

亲赴法国南锡学催眠治疗 适合催眠的都可以做催眠治疗——“我催眠你，给你暗示！”

回国继续做癔症的案例 跟布洛伊尔联名出版著作《癔症研究》

小结：头十年一直在用催眠

1898年，42岁时，忽然说自己放弃了催眠治疗？为什么？因为他制定一种新的疗法：精神分析

（1905年）催眠本质上是通过性本能的受虐的成分，将主体的无意识的东西投射、固定在施术者上——催眠师和被催眠的人之间是性的虐待和被虐待的关系；

（1914年）催眠被驱逐，精神分析才真正开始；

小结：

弗洛伊德对催眠态度的三个阶段：

1. 第一个时期，头十年，开始体验催眠，大量案例，感觉到催眠有效果——大量的积累期，广泛的运用很有效果，并没有真正地反对催眠；
2. 第二个时期（裂痕期），对催眠开始有看法，（暗示只是在抑制表面的症状，内部的动力并没有以解决，深层的原因没有解决）——性虐关系，主体和客体很不平等；
3. 第三个时期（禁止期），劝别人不要做催眠，因为风险太高，问题太严重，用他的精神分析（又安全有好用，很温和）；

做个深呼吸，来，吸气，好，更深的睡着，完全放松，【过一会儿，我会从1向上数到3，当我数到3时，你会睁开眼睛，完全清醒，当我打响指说睡着时，你会迅速闭上眼睛，将头垂得更低，进入更深的催眠状态，更深的睡着，完全放松，好，1，当我数到3时，你会睁开眼睛，完全清醒，当我打响指说睡着时，你就会迅速闭上眼睛，将头垂得更低，进入到更深的催眠状态，更深的睡着，好，，2 3来睁开眼睛，看着我的手，来，吸气，好，更深的睡着，完全放松，从现在起，每次对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，完全放松，更深的睡着，好，你做的很多】（再来一下）好，过一会儿我会从0向上数到5，当我每数一个数字时，你都会越来越清醒，当我数到5时你就会睁开眼睛，完全清醒，头脑清醒下，身体放松，舒适，好，0更深的睡着，完全放松，1越来越清醒，2越来越清醒，3当我数到5时你会睁开眼睛，完全清醒，4来做个深呼吸，吸气，5睁开眼睛，完全清醒，来，12345睁开眼睛，完全清醒，来，活动一下。培养他自动自主的叫动力催眠，所有的催眠的诱导技术都可以叫作为加深的技术。

过一会儿，我会从5数到0，每当我数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全放松，进入更深的催眠状态，更深的睡着，5加倍的放松，4加倍的放松，3加倍的放松，2加倍的放松，1加倍的放松，0完全放松，更深的睡着，睡着，从现在起，每次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，完全放松，更深的睡着，好，你做的很好，过一会儿，我会从0向上数到5，当我每数一个数字，你都会越来越清醒，当我数到5时，你就会睁开眼睛，完全清醒，头脑清醒，身体轻松，舒适，好，0更深的睡着，完全放松，1越来越清醒，2越来越清醒，3当我数到5时，你就会睁开眼睛，完全清醒，4来，做个深呼吸，吸气，好，5睁开眼睛眼睛，完全清醒，来，12345，睁开眼睛，完全清醒，好，你做的很好，好，活动一下身体。

 间接暗示对直接反应的人没有多大用，还会产生阻抗。

如果暗示有效怎么办？

历史人物，前苏联的心理学家，给儿子做催眠训练，成历史上经典人物。所有成功学，记忆，激励等都讲他的例子，但都只是讲到16岁。7岁做催眠，9岁考上了哈佛大学 14岁博士毕业，16岁当教授。后跟父亲决裂。刻意不做用智力的工作，去做一个抄写员，44岁在贫困潦倒中死去。

反向法则：

假定的前期，加一个你是不是不知道是个什么什么。你知不知道你的潜意识出现问题了。

也许你不知道你的潜意识是多么优秀？

间接暗示：你喜欢白色还是兰色？（不用你喜欢那一个）你是现金还是支付保？（不直接说结帐）

这种问法，看起来是有选择，其实是让人无从选择的，限制别人的选择和控制权。

长此以往会积累很多愤怒。积累失败感。不要刻意操控。

双重束缚的问题让人无路可走，限制了孩子的自我选择和创意

暗示从何而来，所有的想法从何而来？

停药、出院，找工作、结婚、生孩子，在一定的年代是正确的，但以发展的眼光看，不要把自己的人生观价值观植入到别人的头脑中。

不要以为自己什么都了解，什么都懂。

人们能看的到的，感觉到的只是宇宙的4%的，其实有96%的暗物质你是不知道的，也感觉不到的，施一公说的。

不要轻意人暗示，不要做别人人生的主宰。

间接的暗示京不直接说，把想说的话，前面加上一个否定的词。

反向暗示

• 当用否定的方式表达时，对方仍旧会对语言的内容进行加工，不可避免地对内容进行联系并产生反应
• 讲故事的力量
• 我不知道你什么时候才要闭上眼睛，每个人都会让自己闭上眼睛
• 间接暗示的利弊

1. 可以降低防御性
2. 利用来访者的资源
3. 人会觉得莫名其妙，甚至怀疑你是一个骗子
4. 收到效果也不会认为是催眠的作用

反向法则：比如，不要关注我的美貌，要关注我的内心是多么的丰富。其实就是以强调美貌。

 多学点历史，多讲点故事，

读书有智慧，

从讲故事中表达智慧，要理解文学的力量，

测试诱导加深

催眠的暗示

生活中的交流都是有暗示的成分，但不是所有的暗示都是催眠，催眠的暗示在高接受度情况下给的暗示

暗示是不可避免的，但却未必全部有效

暗示的种类，直接  间接

一、直接暗示

1. 诱导过程中的直接
2. 加深过程的直接
3. 治疗过程的直接

• 我不知道你什么什么时候可以闭上眼睛，
  • 直接暗示利弊
  1. 对于反应性，动机强烈的人有效
  2. 不够 尊重对方，不够人本，
  3. 过度依赖意识对潜意识的管理
  4. 容易引发阻抗
  5. 无法赋能来访者，来访者只是被治疗
•  

间接说个闭眼：慢慢的说，我不知道你什么时候能闭上你的眼睛， 

直接暗示：对叛逆性，对权威有质疑的，有不容易催眠。

对于情绪型的人很难让他放松下来，对于躯体型的人要容易一些，前面先做一个5，10，20分钟的诱导，信息过载，后面再慢慢的加深，通过信息过载让他兴奋性提升，最好再让他睡着，这样更好，渐进式放松只对部分人有效，诱导后再加深放松，渐进式放松只对那些偏躯体型的好用，如果一个催眠师对一个刚进来的人让你躺沙发上就说让你放松，太业余了，对小孩，对焦虑的人不能慢说，正常语速，对年龄大一点的抑郁状态，不能太快，数数字也是一种加深的技术。从5-0技术，吸气，好，闭上眼睛，过一会儿，我会从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全放松，进入更深的催眠状态，更深的睡着，5，加倍的放松，4加倍的放松，3，加倍的放松，2，加倍的放松，1，加倍的放松，好，0完全放松，更深的睡着，好，从现在起，每次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速，宁静的进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好。

好，闭上眼睛，过一会儿，我会再次从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全放松，进入更深的催眠状态，更深的睡着，5，去体会你的身体，在开始逐渐放松下来，4允许你的身体自然而然越来越放松，身体是放松的，心情越来越平静，平静祥和，3，走得更深，走得更深，允许你的潜意识去自然而然的用它的方式，去整合所有有价值的信息，真正的为你服务，2，走得更深，加倍的放松，1，加倍的放松，加倍的放松，让自己发现，放松 下来是多么容易的一件事情，0完全放松，更深的睡着，毫不用力，自然而然，走得更深，更深的睡着，从现在起，每次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，完全放松。（这个时候可以给出他最恰当的暗示）每一天，你都会越来越快乐，会找到更多的幸福，你会更努力（给出很多很多积极的暗示）（然后给出暗示 以后开始叫醒）过一会儿，我会从0向上数到5，随着我每数一个数字，你都会越来越清醒，当我数到5时，你就会睁开眼睛，完全清醒，头脑清醒，身体放松，舒适，好，0更深的睡着，完全放松，1越来越清醒，2，越来越清醒，3当我数着5时你就会睁开眼睛完全清醒，4，来做个深呼吸，吸气，5，睁开眼睛，完全清醒，12345睁开眼睛，完全清醒，好，活动一下身体，你做的很好。

来，我来为你做个催眠训练好吗，（同进点头）来做个深呼吸，吸气

更深的睡着，完全放松 完全放松 更深的睡着

反应式催眠

标准化的催眠方式：

好睁开眼睛，看着我，做深呼吸，好吸气，好，更深的睡着，安全放松，好完全放松，好过一会儿，我会从1向上数到3，当我数到3时，你会睁开眼睛，完全清醒，当我打响指说睡着时，你会迅速闭上眼睛，将头垂的更低，进入更深的睡眠状态，更深的睡着，完全放松，好1当我数到3时，你会睁开眼睛完全清醒，当我打响指说睡着时，你就会迅速闭上眼睛，将头垂的更低，进入到更深的催眠状态，好，2 3来睁开眼睛，来看着我的手，来做个目深呼吸 吸气，好，更深的睡着，完全放松 每一次我对你说催眠两个字，经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，完全放松，更深的睡着，好，你做得很好，（OK这就是一次你看进去出来，可以再来一次）过一会，我会再一次从1向上数到3，当我数到3时，你会睁开眼睛，完全清醒，当我打响指说睡着时，你就会迅速闭上眼睛，将头垂的更低，进入到更深的催眠状态，更深的睡着，好，1当我数到3时，你会睁开眼睛完全清醒，当我打响指说睡着时，你就会迅速闭上眼睛，将头垂的更低，进入到更深的催眠状态，更深的睡着，好2好3来 睁开眼睛看着我的手，来做个深呼吸，吸气，好，更深的睡着，完全放松，更深的睡着，头会垂的更低，垂得更低，进入更深的睡眠状态，头垂的更低，从现在起，每一次我对你说睡着两个字，在经你允许在为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同进身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好。好，过一会儿我会从0向上数到5，随着我每数一个数字你都会越来越清醒，当我数到5时你就会睁开眼睛，完全清醒，头脑清醒，身体轻松，舒适，好，0更深的睡着，完全放松，1 越来越清醒，2越来越清醒，3当我数到5时，你就会睁开眼睛，完全清醒，4来做个深呼吸 吸气，5睁开眼睛，完全清醒 好12345睁开眼睛，完全清醒，好活动一下，好，你做的很好。

大脑重量：3磅

1、新皮质（新哺乳动物脑）：理性脑，抽象思维，占脑容量的三分之二。

左脑：逻辑、语言、理性思维

右脑：艺术、音乐

2、边缘系统（古哺乳动物脑）：又称旧皮质，人脑的中间部分，包括海马（长时记忆）、下丘脑，主管情绪、感觉。

追求快乐，回避痛苦。

3、脑干和小脑（爬行动物脑）：原始脑，又称爬行动物脑。呼吸、心跳，生命中枢，战斗或逃跑。自主神经系统的功能由此控制。

头脑理论：

1、意识层：12%

2、现代记忆区+3、原始区：88%（潜意识层）

临床医生直接就把渐进式放松技术做成诱导了。

一般人都是把渐进式技术当你放松技术。

简单 明快 有效，要留白，让他自己去体验

渐进式放松不要过度的慢，

说官话，说正确的话，说正常的话。

对小孩、焦虑的人，速度快一点，不能慢说。抑郁的年老的慢一点

数字加深技术：

• 直接数字加深
• 数字+诱导
• 数字+诱导+遗忘
• 刻度加深法
  从5数到零0最好用的，
• 来，继续

• 来，开始吸气，吸气，好，闭上眼睛，过一会我会从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都 会加倍的放松 ，当我数到0时，你就是完全的放松，进入更深的催眠状态，更深的睡着，好 5加倍的放松，4加倍的放松，3加倍的放松，2加倍的放松1加倍的放松，0完全放松，更深的睡着。从现在起，每一次我对你说睡着两个字，在经你允许对你做催眠时，你就会迅速平静的进入到现在甚至更深的睡眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好，现在我们继续闭着眼睛，
• 我们再体会进一步的另外一个版本，就是数字加上放松诱导也是可以的，就是当中会加一些话，来，继续闭着眼睛，过一会，我会再次从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都 会加倍的放松，加倍的放松，当我数到0时，你就会完全放松，进入更深的催眠状态，更睡着，5去体会你的身体在开始逐渐放松下来，4允许你的身体自然而然越来越放松 ，身体越来越放松，心情越来越平静，平静祥和，3走得更深，走的更深，允许你的潜意识去自然而然的用他的方式去整合所有有价值的信息，真正的为你服务，2走得更深，加倍的放松，1加倍的放松，加倍的放松，让自己发现，放松下来是多么 容易 的一件事情，0完全放松，更深的睡着，毫不用力自然而然，走得更深，更深的睡着，从现在起，每一次我对你说睡着上两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，睡着完全放松（传统的催眠在这个时候就开始给暗示了，给出他认为最契合的最恰当 暗示）。每一天你都会越来越快乐 ，会找到更多的幸福，你会更努力，给出很多很多积极的暗示，
• 过一会我会从0向上数到5，随着我每数一个数字 ，你都会越来越清醒，当我数到5时，你就会完全清醒，头脑清醒，身体轻松，舒适，0更深的睡着，完全放松，1越来越清醒，2越来越清醒 3，当我数到5时，你就会睁开眼睛，完全清醒，4来做个深呼吸，吸气，5睁开眼睛，完全清醒，12345睁开眼睛 完全清醒，好活动一下身体，伸一下手，

1. 为什么艾氏不强调深度？
2. 对于艾氏催眠来说，只需要轻度的催眠状态就可，可以起到利用和整合资源的作用，所以催眠的深度是没有必要的

• 一个小流程、
•  加深的技术，渐进时放松
• 简单的诱导，
• 现在在椅子里先坐好，然后如果在沙发里不要躺着，就靠在沙发里全舒舒服服的靠好，然后现在生做一保眼光凝视，在天花板上就找到一点去看着他，去体会你的眼睛在眨动，随着每次眼睛的眨动，眼皮就会越来越沉，越来越沉，过一会我会让你做三次深呼吸，每次呼气你都会加倍的放松，好，1吸气，呼气 加倍的放松  2吸气 呼气 加倍的放松 3吸气 呼气 加倍的放松，更深的睡着，现在闭上眼睛，（前面做一个眼光凝视的诱导，）现在就闭上眼睛了，现在当你闭上你的眼睛的时候，可以将你的注意力集中在你的双脚上，体会你的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，去体会这种放松的感觉开始慢慢上升，透过你的脚 踝，达到你的小腿 ，小腿的肌肉 在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，继续放松的感觉通过你膝盖到达你的大腿，去体会大腿 的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松 内心更加平静，继续让放松的感觉向上走，通过臀部、腰部、背部，会体会腰背部的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，好，你做的很好，现在去注意你的腹部，体会腹部的肌肉在放松，完全放松，随着呼吸每次身体加倍的放松，内心更加平静，好，继续让放松的感觉达到你的胸部，去体会你的呼吸更加顺畅，身体更加放松，完全放松随着每次呼吸身体加倍放松，内心更加平静，继续让放松的感觉到达你的肩膀，上臂、前臂、手腕、手掌、手指都可以完全放松下来，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，好，你做的很好，现在放松的感觉继续到达你的颈部，继续向上到达你的后脑 、头顶，一直向前到达你的前额、面部，去体会全身所有的肌肉都在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，好，更深的睡着，（再接着做接催眠后的暗示），从现在起，每一次我对你说睡着两个字，在经你允许对你做催眠时，你都会迅速平静地进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全的放松，更深的睡着，好，你做的很好。现在叫醒，过一会我会从0向上数到5，随着每数一个数字你都 会越来越清醒，当我数到5时，你就会睁开眼睛完全清醒，0更深的睡着 完全放松，1越来越清醒 2越来越清醒 3当我数到5时，你就会睁开眼睛完全清醒，4来做个深呼吸，吸气，5睁开眼睛完全清醒，12345睁开眼睛完全清醒，然后伸下身体活动一下。这就是一个小的流程，渐进式放松
• 加深技术之渐进式放松 
• 德蒙·雅各布森 美国内科、精神病学和生理学家，发明渐进式肌肉放松技术和生物反馈。开创了身心医学的基础。
• 心理失调和身体是有联系的
• 焦虑的情绪不由自主的就让肌肉紧张起来了。

渐进式放松

现在坐在椅子上，在沙发上就靠着沙发，不要躺着，然后先做一个眼光凝视，在天花板上找到一点就看着它，去体会你的眼睛在眨动，随着每次眼睛的眨动，眼皮都会越来越沉，越来越沉，过一会儿我会让你做三次深呼吸，每次呼气你都会加倍的放松，1，吸气，呼气，加倍的放松，2，吸气，呼气，加倍的放松，3，吸气 呼气 加倍的放松，好，更深的睡着，现在闭上眼睛，（前面做一个简单的眼光凝视的诱导，现在就闭上眼睛了）现在当你闭上眼睛的时候，可以将你的注意力集中在你的双脚上，体会你双脚的肌肉在放松，完放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，去体会这种放松的感觉开始慢慢上升，透过你的脚踝，到达你的小腿，小腿的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，继续放松的感觉透过膝盖到达你的大腿，去体会大腿的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，继续让放松的感觉向上走，通过臀部，腰部，背部，去体会腰背部的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，好，你做的很好，现在去注意你的腹部，体会腹部的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，好，继续让放松的感觉到达你的胸部，去体会你的呼吸更加顺畅，身体更加放松，完全放松随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，继续让放松的感觉到达你的肩膀，上臂，前臂，手腕，手掌，手指都可以完全放松下来，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，好，你做的很好，现在，放松的感觉继续到达你的颈部，继续向上到达你的后脑，头顶，一直向前到达你的前额，面部，去体会全身所有的肌肉都在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，好，更深的睡着，（再接着做催眠后的暗示），从现在起，每次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静地进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好，（现在叫醒）过一会儿，我会从0向上数到5，随着每数一个数字你都会越来越清醒，当我数到5时你就会睁开眼睛完全清醒，好，0更深的睡着完全放松，1越来越清醒，2，越来越清醒，3当我数到5时，你就会睁开眼睛完全清醒，4来做个深呼吸，吸气，5睁开眼睛完全清醒，12345睁开眼睛完全清醒，然后伸一下手，活动一下身体。(这就是一个小流程）

心理失调跟身体是有联系的，身心疾病终于联系起来了，弗洛伊德那时候女神经症泡澡，按摩身体放松肌肉，兴奋导致的肌肉紧张。

舞台催眠的技术：

1、眼光凝视的诱导

2、用放松来加深，把不良反应的那些人去除掉，把能够完成表演的人留下表演

分离理论

可用于麻醉、手术、无痛分娩

通过批判区的方式：

抑制：信息过载

绕过：分神和相像（假装）

催眠反应性：

对所暗示的体验做出积极反应的能力，与个人的特质有关，不是人机因素或环境因素导致

对于权威的服从和从众效应可以解释舞台催眠过程。

临床催眠和舞台催眠的区别：

临床：心理治疗；舞台：娱乐大众

临床：尊重；舞台：控制

舞台催眠的特点：

1、受试者有意愿和动机

2、受试者打开和开放的程度越高，效果就越好

3、有明确的角色扮演，催眠师会给出明确的剧本

4、对演员进行筛选（通过从众、服从，获得归属感和安全感）

5、台下观众的激励会促进台上受试者的表演

6、所有的表演结果都可以归因为催眠师

发展心理学的群体理论

社会心理学的从众效应

对商业人士影响最大的就是从众效应

从众时表现的两种形式：1、服从（行为上的接受）；2、接纳（服从久了形成的内心认可）

从众时，用智商换取倍感安全的归属感，得到了群体的认同（Asch实验）

在群体压力下产生了从众的行为，从众的本质是为了获得归属感，归属感是满足对安全感的需要

与众不同是我们的追求，但与众不同会带来不安全感，引起焦虑

从众就可以不焦虑

要说一句话，诱导时间到了，你要往下走了。

有个叫催眠后的暗示，你打响指说，睡着。

催眠加深技术　：从五向下数到零，说5加倍放松5加倍放松3加倍放松2加倍放松1加倍放松0完全放松，当我从数到时上，睁开眼睛，完全清醒。

　　背下来，一气呵成，缓慢的说出来。

从现在起，每一次我对你说睡着两个字　在经你允许在为你做催眠时　你都会迅速平静我的进入到现在　甚至更深的催眠状态　同时身体完全放松，更深的睡着

催眠后暗示

诱导，都通过信息过载。

慢慢说是一种方式，

重要的方式，手臂抬起诱导

好，你做的很好

标准的诱导方式：大约为２０分钟

前提，手臂放在桌子上　开始说：

去体会从肘部向前　到手指间会变得越来越轻盈　越来越轻盈像羽毛一样　越来越轻的向上飘起飘高，手臂像羽毛一样轻盈　越来越轻　　越来越轻，越飘越高　好，你做的很好，去体会从肘部向前到手指间　会变得越来越轻盈　越来越轻盈像羽毛一样　越来越轻盈像羽毛一样飘起飘高　手臂像羽毛一样轻盈　越来越轻　越飘越高　好你做很好，去体会仿佛有一股拉力，拉着你的手臂向上抬起抬高　越来越高　越来越高的向上抬起抬高，越来越高　不断的向上抬起　拉起抬起，越来越高，好，你做的很好，去体会仿佛有一股拉力，拉着你的手臂向上抬起抬高，越抬越高，越来越高的向上抬起抬高　越来越高，不断的向上抬起拉起，拉起抬高，好，你做的很好，现在去注意你的双脚，你的双脚会沉重的踩在地面上，放在你大腿上的手臂也会变得更加沉重　同时你的身体稳稳的坐在椅子里，你可以听我以我的声音，也可以听到外面所有的声音，外面所有的声音都不会影响到你，都只会让你更加专注在我的声音上，去引导你的手臂继续向上抬起抬高　越来越高，现在去注意呼吸　你随着每次吸气，你的手臂都会继续向上抬起抬高，越抬越高，随着每次你的头也会逐低垂，去靠近你的手，头和手之间的距离在越来越近　越来越近，好，你做很好，现在去注意你的手腕　你的手腕会开始向内向上翻转扭转　掌心朝向面部，手腕不断的向内向上翻转扭转　掌心朝向你的面部，仿佛在你的手掌和面部之间　有一股磁力在相互吸引，将你的手掌拉向面部，好，你做的很好过一会，（说5到10遍）

过一会我会对说睡着两个字，这个睡着并不代表你像晚上睡着一样，而只代表你闭着眼睛　身体完全放松的状态，好　你做的很好，好，现在更深的睡觉，手臂放下，好，完全放松，更深的，睡着　睡着

睡着　从一现在起每次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时　你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态　同时身体放松，更深的　睡着，好，你做的很好，好　过一会儿我会从0向上数到5　随着我每数一个数字，你都会越来越清醒　当我数到5时，你就会睁开完全清醒　好，0更深的睡着　完全放松　１越来越清醒　２越来越清醒　３当我数到５时，你就会睁开眼睛完全清醒，４来做个深呼吸　吸气　　好5睁开眼睛　完全清醒　好，12345睁开眼睛　完全清醒　　好，做的很好

打印成纸质背

不要刻意配合

为了未来的所构想的那个东西，一直在脑子里转，就形成了焦虑。