不适宜说：你太追求完美了 你要降低你的标准 你不要害怕犯错误 你不要那么刻板。这类话不能说。

不要与完美主义者争辩，也不要在生活中扮演咨询师角色去分析完美主义者动机。生活当中不能扮演咨询师角色。

超价观念

完美主义者注意到勤奋努力产生的效益。忽略了休息放松带来的效果

完美主义者改变波动是很重要的，一下紧致一下松散

一、不适宜的沟通方式：

你太追求完美了

你要降低你的标准

你不要害怕犯错误

你不要那么刻板

二、正确的方式：

不要与完美主者据理力争

不要在生活中扮演咨询师的角色，去当面分析一个完美主义者的动机。

1、一方面理解完美主义者的固化下来的东西（超价观念），他们曾经追求完美而获益

如：作为缺失关系的补偿（我至少还有完美和成功）；作为处理矛盾情感的方式（不要成为那个不成功者）；成就动机的强化（经历过异乎寻常的成功----

 特别是获得成功的完美主义者，认为改变是有风险的。在小团队成为大团队的过程中，管理者无法管控到每一个人，完美主义的管理者会将规则制定得非常严格，因为他觉得自己的成功就 是因为自己的完美观念。

三、完美主义者的注意倾向：

（一）完美主义者的选择性注意：

 注意到追求完美获得的成功，忽略过分追求完美引起的效率低下而导致的损失。

 注意到勤 奋产生的效益，忽略了休息放松带来的效果。

（二）鼓励完美主义者的改变

当完美主义者松动自己的完美主义倾向，会经历一个反复期，常 常因为完美主义的松动而出现错误，有时侯 是稍微严重的错误。这是一个难点，他可能会因为出现错误再回到以前更加追求完美的状态中，然后又改变，再犯错、再回到原来的状态，这是一个波动的改变过程，会在过程中寻找平衡，咨询师或重要他人要理解，不要以完美的心态来对待完美 主义者。

向完美主我者表明你的态度：

有时侯效率比完美更重要

相对于形式上的完美，你在乎内容。

案例：一对个性相反的夫妻。一个花钱节制、规划性强的丈夫、一个随遇而安的妻子。

   在恋爱时本来是找了相互补的对象，婚后却成了相互强化对方弱点。比如：女方花钱不节制，男方感觉自己更有责任要存一些钱应付不时之需，女方感觉男方怎么这么小气，不大气，不像其他男人花钱大方啥事都要精打细算，这日子完全没法过了。日子久了，个性的不同，矛盾生活中更多的矛盾的升级。

面对完美主义者，如何保护自我的界限？

 当随遇而安的妻子遇到了完美主我的丈夫时：明确的责任、权利、义务。（当父母完美主我者，需要更有智慧的应对方式）

当对方“完美主我的神经”被拨动时，不要增加矛盾。

与完美主义者该如何沟通，如何说话，我有完美主义倾向，从学心理学以后改善很多，主要是降低了超我的功能，允许自己犯错，让本我功能加强，满足本我的欲望，强化了自我的功能，感觉舒适多了，可我孩也是个有完美主义倾向的人，这点目前主要表现在学习上，虽然也有改善，还需努力，一到考试时她就好焦虑，而且对未来充满了担忧，非现实的担忧，陪伴她，提升自己，思考解决之道