诠释环节：

是一个认识过程（通过这个过程长知识，长经验）

策略、诠释和认知关系比较大

策略是工具性的认知，利用已有的知识，做出设想。设计师

诠释是怎么总结知识。科学家

严格来说，人类的所有知识都是在诠释过程中总结出来的。

诠释内容：

焦虑由什么情绪组成。

我是什么样的人。（让一个自信，让她某些方面真的成功了，让他的检验系统认为他自己是有自信的）

世界是什么样子的（我的父母是什么样的人，我的老师是什么样的人）

我和世界的关系是什么样子的

心理有问题的人，都是因为心理有一些不合理信念。人有一个非常顽强的坚持自己信念的倾向

对方的信念是他经历了循环，从切身经历中总结出来的信念，不是讲道理能够说服的了的。

回归疗法创造新策略，新行动，建立新信念。

诠释

做完一件事后会有意无意的对这件事做一个总结，这就是诠释。

所以，诠释是一个认识过程。

通过这个认知过程长知识，长经验，建立信念。

焦虑循环圈六环节，焦虑，欲望，策略，行动，检验，诠释。这其中策略和诠释与认知关系大。

策略是利用已有的知识做出计划这样工具性的阶段。

诠释的认知不在于怎么用这些知识，而是总结这些知识。

策略过程像是工程师设计师，诠释像是科学家思想家，相对不直接的跟工具结合。

诠释内容是什么，很多，人类所有知识都是诠释总结出来的。

比较重要的诠释内容，1 焦虑由什么情绪组成。

行动过程等环节产生的各种情绪会搅在一块。诠释的时候很难分不清。但是需要分清。否则下一个循环圈就不晓得怎么做，没有方向了。

比如诠释爱情是幸福这个是主要的，下一圈欲望可能是追求爱情。

重要诠释内容 2 对自我的诠释，我是什么样的人。我是什么是很靠不住的，人是会变的，可以今天这样，明天那样。说我做什么比较好。对自我的评价是通过行为的结果来形成的，比如面对危险困难停住了，自我评价我是英雄。

比如实验，让男女双方走一条略有危险的路，过程中心跳加快，呼吸急促，走完了诠释，可以认为自己胆小，也可以解释是跟对方有感觉，如果爱面子选后者，则会导致对对方的感觉好，评价高。 

诠释自己是通过行动结果、检验结论。

这些结论就构建我是什么人。

也构建外界是什么样子，别人是什么样子的人，3 世界是什么样子的。     也就是三观。对世界的判断也是自己经历的诠释，自己的世界经历成功很多，就感觉世界是好的。如果失败多，就感觉世界是不美好的。别人说是好的也不会信。比如一个女生谈恋爱一直遇到渣男，就会感觉世界上男人都不是好东西。

4 我和世界的关系是什么样子的。通俗讲，我是幸运儿，还是我是倒霉蛋。我是幸运儿，世界对我很友好，但每单则感觉世界对我不友好。会产生意识，潜意识的信念。

即诠释结果构成信念，信念很稳定。表现为信念一旦形成很难被说服。比如说一个信念不对，跟现实、科学实验等冲突，让他改，他不会改，很难改。很多心理疾病就是存在信念不合理，但是靠说服不太会有效果。因为人会有非常顽强的坚持信念的倾向性，非常顽固。比如被邪教忽悠的大众，非常相信的，就算邪教明显现实有错误，但是他们会找理由坚持原见。

之所以这么顽固，因为循环结论总结的信念，是自己亲身经历总结出来的，比别人告诉的信念更认为合理。童年生活早期形成的信念影响最大，最顽固，新的信念诠释如果与早期信念相符，则很容易接受。如果不符，则会尽量扭曲新的信念去符合旧的，实在扭曲不了才会接受。心理治疗最大困难和意义都在这里。

回归疗法不在诠释这里解决，在通过新的策略行动去让人自己建立新的信念，让新的信念尽量不被扭曲，得到接受而产生治疗效果。