焦虑 ：

特殊情绪是混杂的情绪 ，以不存在的担心，主导情绪是恐惧

存在感任何一种方式都是不可持续的  ，焦虑带来循环，循环后焦虑却越来越大。

焦虑循环圈有6个环节。

焦虑、欲望 、策略 、检验、

焦虑是对未来的恐惧。

欲望是对未来的希望。但是包含不合理的期望。

策略：为了世界按我的愿望存在而采取的手段，让世界转化后按照我的方式走。

检验：行动是否完成了，行动是否实现了策略，策略是否满足了欲望，欲望满足后，焦虑是否减少。

每个人都在寻找不同方式的存在感。男人喜欢美女 美女可以给你生孩子，延续是生命。 骷髅可以提醒你死亡。 如果你不怕死，那么很多就不怕了。还是可以寻找存在感，我死但是我让很多人记住。

我爱故我在！

存在感，和孩子嬉戏，大孩子带着弟弟用棍子打我，我愤怒了，觉得孩子不知轻重，不懂得尊重人，直接上升为不孝，把他狠狠训了一顿。

这与我的焦虑有关，可是我该如何去理解这个事情，我该如何去改变自己？

存在感任何一种获得方式都是不可持续的

1、焦虑源于存在感，这需要一系列的行为来确认，而这些行为是不可能永远持续的，而这种不可持续又会引发更大的焦虑感。为了缓解这种焦虑，也就会产生欲望，甚至是不合理的期待，并希望可以通过一系列作为来满足自己的欲望。这些作为包括：策略、行动、检验、诠释。

2、这一系列行为又有可能产生新的情绪，这些新的情绪混合起来经过诠释后又可能产生新的焦虑，进而产生新的循环。

焦虑循环圈

1 存在感任何一种获得方式都是不可持续的。

我XX故我在，总有种种原因导致XX受影响，不能一直保持XX，不能保持XX刷存在感，就会产生焦虑。

2 焦虑带来循环，循环后焦虑会越来越大。

3 焦虑循环圈有六个环节。

焦虑、欲望、策略、行动、检验和诠释。

（1）焦虑指以对“不存在”的担心为核心的多种情绪构成的复合情绪。

这些复合情绪其中主导情绪是恐惧，即害怕失去存在感。怕死都是怕失去存在感。是一种未来会失去存在感的恐惧。

（2） 欲望 是一种不满足感，人们希望满足欲望，从而减弱或消除焦虑，获得满足感。欲望中都包含不合理的期待。

欲望是对未来恐惧的事情不要发生（失去存在感）。希望永远保持存在感。但是自己知道这个不可能发生。所以就需要想办法行动让外界满足自己的欲望。

（3） 策略：试图根据对自我和世界的认知，找到一种转化的方法，让世界转化后能满足自己的欲望。策略构成之后，可以进一步做出计划。

这个策略中需要自己学习很多的知识，设想计划来影响世界。然后开始行动。

（4） 行动：是内在自我和外在世界的对话。是验证策略设计是不是适合于外在世界。是实现，只有行动能实现真实的转化，有可能满足欲望。

完全的满足欲望是不可能的，因为存在感一直存在的欲望是不可能实现的。

（5）检验：是一个和标准比对的过程。

这个过程包括：

行动是否完成。

行动是否实现了策略。

策略是否满足了欲望。

欲望满足后，焦虑是否减少。

。

（6）诠释：诠释结果构成信念。

诠释的内容：

焦虑由什么情绪组成。

我是什么样的人。

世界是什么样子的。

我和世界的关系是什么样子的。

行动检验结果会得到一些结论，根据这些结论来解释策略是否正确，是不是被阻碍或者自己策略不对等等，然后会产生一些信念，是不是自己比较笨不能制定好的策略等等。

这些环节过程中会产生各种情绪，比如策略不正确，诠释结果自己是自己笨蛋，废物，然后产生焦虑，这个焦虑又会产生新的欲望，比如希望自己变成天才，计划变成天才，然后行动变成天才，下一圈开始，比如变成天才需要培训尚可，需要钱，又会有赚钱的焦虑，然后再下一圈。

然后焦虑会越来越大。