1. “「痛苦想死」跟「绝望而死」并不一样。我知道你是痛苦的，但仍有微希望在心中。让我们去找那个「微希望」。”

2. “你最重要的东西是什么？”

3. “不太照顾/关注自己身体的人，通常也失去与情绪的连结。”

4. “请回忆一下，关于「喜、怒、哀、痛」情绪经验与事件。”

5. 很简单的人生道理：“凡是二选一的是非题，选哪一边都错。”要翻转题型成申论题，自己创造答案才是对。

6. “仔细观察自己的小动作、微话语，它们都还在努力挣扎，这是最重要的事实：「自己都不放弃自己。」”

7.“「这种好事不会发生在我身上，没多久对方会离开吧。」，你是不是打从心里不喜欢你自己，所以才觉得配不上别人对你的关心。”

8.“我们被教导要成为「有用的人」。要有成就、有用处、有贡献，才能获得他人肯定、听到赞美及一段友情/爱情。而在成为有用的人之前，我们真的很难相信自己可以单纯地、快乐地存在，很少有「自己」这个概念。”

9.“回想一下，什么时候你开始有自信、有自己信念？一般来说，是你成为「有用的人」后。再持续稳定一阵，「自己」这个概念才开始萌生与成长。西方在青春期就能启动的「自我认同」，转换成我们文化的时间，多数要在立业或成家后。”

10. “「接纳自我」：客观且不带批评地接受自己黑暗、软弱、欲望及内在小孩的存在。它们是你的一部分，有它才有完整。”