朱建军讲授《回归疗法》如何帮助迷失者找到“心灵家园”

09月

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心理有疾，烦恼万千，在回归疗法创始人朱建军教授看来，其根本原因在于，在追逐目标的过程，忘记初心、迷失自我。

如何帮助迷失者回到“心灵家园”?朱老师介绍了一种心理疗法——回归疗法。在他看来，人的迷失是沿着一个循环圈进行的，回归，也需要沿着循环圈回到最初的纯真。

人们遭遇的心理困扰或烦恼或许多种多样，但从根本上说只有一个，那就是“我们迷失了”。因此，心理咨询最根本的就是指路。

去哪里的路呢?每个人希望去的地方可能不一样，有人希望去的是爱情的乡土，有人希望去的是安宁的心境，有人希望去的是成功的高峰，但是，有一个地方是所有人都想去的——虽然有些人还不知道自己想去——那就是心灵的家园。回归疗法虽然也可以解决一些具体的心理问题，但其根本目的，是要指出那条通往心灵家园的道路，帮助来访者最终回归自己的真正的心灵家园。

在寻求存在感的过程中，很多人迷失了

佛家说，实际上并没有一个“我”。道家说，最高的境界是忘我，而与天地万物合一。而我们绝大多数人，不可能体悟到无我或者忘我的境界。相反，在内心最深处，人最需要的，就是要有一种自我的存在感。

人可以以不同的方式获得存在感。笛卡儿说，我思故我在。思考，对于他来说就是获得存在感的方式。观察也可以带来存在感。多少人希望能环游世界，大都是为了获得一种存在感——如果我曾经环游了世界，我就会觉得没有白白来到世界上一遭。还有人通过情感获得存在感，他们会追求爱，即使得不到爱，或者失去了爱，但是经历这种情感后的痛也可以让他们感到自己还活着。有人通过创造获得存在感，比如，在著书立说中感到自己的存在，或以创业的方式体验存在感。有些人没有能力去创造，他甚至就用破坏的方式获得存在感——我烧了一栋房子，现在你们看到我存在了吧?

人最受不了的事情，不是痛苦，而是感觉不到自己的存在。而在寻求存在感的过程中，很多人会逐渐地迷失自己，越来越忘记自己的初心，导致心理越来越不健康。

回归疗法将人的心理状况总体分为“四界”

回归疗法将人的心理状况从总体上分4个层级，也称为“四界”，分别是“在界”、“营界”、“守界”和“溃界”。

迷失未远的人，有赤子之心，天真纯洁。他们或者思考，或者行动，或者感受，做事从心而发，不功利，也不世故。这种人我们称之为“在界”的人。心理学中所说的“活在当下”，就是这些人的生活方式。这些人也会遭遇痛苦，但是他们不会一直沉湎于其中，而是像孩子一样，很快就过去了。

但这种生活方式，会让很多人觉得不踏实。于是，他们希望创造一些条件，让生活更有保障，比如，多存一些钱，或找一个靠谱的伴侣。为此，他们会把注意力放在追求这些条件上。这一层级的人，我们称之为“营界”的人。持有这种想法可能并没有什么大错，但问题是，他们常常在追求的过程中，忘记了自己的初心是什么。比如，钱挣到多少算够?如果为挣钱忙了一辈子，是不是真的过上了想过的日子?

如果一个人不断在“营界”中失败，以至于在内心深处对成功已经绝望，那他就进入了所谓的“守界”。他们内心中已经不追求成功，相反，开始自欺欺人，为自己的失败找合适的借口，好让自己心里稍微好过一点。多数的心理问题、心理障碍、心理疾病都在这个界中发生。多数神经症都属于“守界”。

当然还有迷失更远的人，他们甚至连自欺欺人都做不好，以致精神世界彻底崩溃，这就是到了“溃界”。这种人往往会发展成重性精神病患者，有的甚至放弃自己的生命。

沿着焦虑循环圈，一步步回归“心灵家园”

心理的迷失过程，就好比是一圈圈越迷越远的循环圈。回归，也需要沿着循环圈回到最初的天真。

对于“溃界”的人，从理论上而言，如果能够借助自欺，让他有一点点掌控感，就有机会回到“守界”。当然，这非常不容易，目前，我们在心理治疗和咨询的实践中还没有成功的案例。但“守界”的人，如果能勇敢地面对问题，找到失败的原因，就有可能获得一些成功。成功带来自信，也就可能让他回到“营界”。

而我们大多数“营界”的人，如果对成功不那么痴迷，而能更关注自己的内心生活，更活在当下，则可以回到“在界”。处于“在界”的人未必很成功，也未必不成功，但是他们一定是很幸福的。就像陶渊明，“采菊东篱下”，虽然不怎么富有，却悠然自得。

人的迷失是沿着一个循环圈进行的。这个循环开始于焦虑。例如，当人找不到存在感或成功的感觉的时候，他会焦虑。

【焦虑】后，他就产生了一个【欲望】，想要获得什么，以缓解这个焦虑。然后，他会寻找一个满足这个欲望的【策略】。接下来，他会采取【行动】。当行动完成后，他会【检验】自己行动的效果，并且以此为基础给出一些【诠释】。

如果行动效果好，焦虑能有所缓解，但是不可能完全消失——因为没有人能保证自己永远成功;而如果行动效果不好，他会更加焦虑。

在回归治疗中，有很多具体方法，但其中最核心的方法是：我们会和来访者一起，把他的人生放在这个6步的循环圈中去看，看看他最担心的是什么，他想要的是什么，他都用了哪些策略来满足自己的需要，他又执行了哪些行动，这些行动产生了什么样的效果，他是如何诠释自己生命中所遭遇的一切。

来访者会在这个过程中，对自己过去的一生有一个顿悟性的理解。抛开生活中的种种琐细，他看到了自己一直都在追求什么，怎么追求，有什么误区。

有一次，一位来访者在进行“回归”的分析之后，深有感触地说：“我发现我实际上一辈子都在追求被别人认可，觉得只有别人认可我，我才有存在感。而从来没有真正地做自己。刚刚一刹那间，我突然领悟到，只要我生活着、感受着，我自己就可以认可我的存在。我并不需要非让别人认可。这个领悟让我一下子就放下了一个沉重的担子。”

从心理咨询师到普通大众，学一点回归疗法不无裨益

的确，通过回归疗法，我们可以看到自己的生活状态——不是生活的细节，而是我们人生的大局，从而我们得以一步一步回到更接近我们心灵家园的地方。从这个意义上而言，回归疗法不是仅仅适合于心理有疾病、有障碍的人，也适宜于我们普通大众。

对于那些关切自己的内心、关切人生的意义、希望真正找到人生方向的人来说，学一点回归疗法不无裨益。

对心理咨询师来说，学习回归疗法不仅是引导来访者回归本心、看到人生格局的有效工具，更是支持咨询师不断觉察和提高访谈效能的重要工具。

►回归本心，让迷途者重回心灵家园